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科幻作家灰狐6年前发表处女作《守门人》获得千元稿费，从此开启科幻写作的长途跋涉。

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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸　　实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。

第十指导组组长杜宇新：坚持标准，严督实导记者：根据各地实际情况，指导组如何坚持问题导向、督促指导？杜宇新：指导组坚持问题导向，对个别谈话、调研走访、随机抽查发现的问题，及时向地方党委反馈并督促整改。

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国之交，在于民相亲。

2010年，云南省在独龙江乡率先开展整村推进和整族帮扶，投资亿元，实施基础设施、安居温饱、特色产业等六大工程。

同时，一些酒店会细心地在各个空间陈列的艺术品旁标注艺术品的相关介绍，家长可以和孩子读读看看。此外，有一些酒店还会专门开辟一个空间展示艺术品，这些艺术展览也是不定期更换的，免费向住客开放，在预订酒店时可以看看是否有相关服务，如果有，可以提前了解一下展览主题或者在入住时咨询前台的工作人员。游玩方式：以拍照打卡的名义品潮牌店体验地：上海近几年，世界知名的潮牌酒店陆续进驻中国市场，每开一家新酒店便会成为热门话题，这些主打生活方式的酒店潮牌因设计感、艺术感强，吸引了不少人前往拍照打卡。家长如果带着孩子入住这类潮牌酒店，不妨以拍照的名义走遍酒店的艺术角落，这样的酒店小旅途一点也不会枯燥。在众多进驻中国的潮牌酒店中，比较新鲜的是来自荷兰的全球连锁酒店品牌citizenM，这个潮牌位于中国内地的首家酒店——citizenM上海虹桥酒店近期正式亮相，里面有不少在酒店业内创新的亮点，多彩的墙画、装饰品都十分上镜。设计感、科技感、艺术感是该品牌的DNA，这一点从公共空间和房间的高颜值上就可以看出来。对于大小住客来说，酒店里的设计感和科技感是最吸引人的，比如citizenM上海虹桥酒店的“起居室”就是大家印象中的“大堂”，这里为客人带来轻松自在的“居家感”，“起居室”本身也非常上镜，由泰国艺术家SupachaiT创作的游龙灯体现了现代艺术与中国传统文化的交融。进入酒店正门，宾客面对的不再是传统的酒店前台，而是citizenM酒店特色的自助入住服务终端，可自行办理入住手续，而房间里的一个MoodPad就能控制房间设施，作为科技达人的孩子们也可以自己动手体验一下。游玩方式：领略所在城市的历史底蕴体验地：西安西安是暑期家庭游的热门目的地，很多家长带孩子到西安，都是为了感受这里的历史底蕴和文化气息。在孩子打卡西安景点的同时，也可以选择入住一些将西安历史和现代元素融为一体的酒店，欣赏酒店的设计和艺术品，开启历史和现代的对话。西安市高新区既是繁华的现代都市核心，也是韵味盎然的古都腹地，新近开业的西安丽思卡尔顿酒店就是一个既能了解西安历史文化故事，又可以感受历史底蕴与时下潮流碰撞的地方。酒店坐落的西安高新商务区，毗邻兵马俑、大雁塔和古城墙等历史文化景点。酒店的内饰设计灵感就来源于西安经典庭院与现代设计风格的融合，设计师以摩登的手法巧妙地展现西安浓厚的文化精髓，像客房、宴会厅的地毯或用格纹，或用冰裂纹、水波纹来传递出古城鼎盛时期的古韵风华。而客房壁饰和走廊屏风上的传统窗棂图案就散发出当代的魅力，巧妙的设计使明暗光影的变化层次更加丰富。据了解，古人不使用钉子，而在细木片上开沟、穴、榫，组合拼接成的直棂窗，而如今设计师则用金属或玻璃的质感营造出若隐若现、层叠隐秘的效果。只要孩子细心观察，就能在房间捕捉到曾经在西安钟楼、碑林看到的窗花等元素，设计师正是用这些源于历史的设计元素，讲述另一个西安故事。游玩方式：赏专属艺术巡回展体验地：北京艺术是一门世界语言，超越国界，可以让平凡的生活增添更多想象。酒店作为旅途中不可或缺的元素，也是展示艺术的空间。如今，酒店里也专门开辟了一个艺术空间，不定期举办艺术家的作品展览，让大小艺术爱好者有了感受艺术的去处。比如近日半岛酒店集团推出全新大型“艺术回响”项目，此项目旨在以艺术为桥梁，促进不同文化及人群的交流。展览的策展人邀请多位艺术家参与，创作以加强感官体验及促进公众参与为本的艺术品。而半岛酒店也邀请多位艺坛新晋及事业发展中期的当代艺术家参与项目，并提供财政及后勤物流支援，协助其完成复杂的创作，这些艺术作品会在各地半岛酒店巡回展出。在北京王府半岛酒店，公共空间里就有不少合作艺术家的作品，从画作、艺术雕塑，每一件都有其独特的趣味。在酒店Spa的旁边，还有一个艺术馆空间，陈列了艺术家的作品，一边闻着从Spa传来的幽香，一边感受艺术气息，感觉美妙。(责编：李岩、连品洁)。四川攀枝花市西区打通监督最后一公里乡镇有了派出监察员办公室本报成都8月13日电（记者张文）“违反规定参与打麻将，还是自己法纪意识淡薄，抱有侥幸心理……”近日，四川攀枝花市西区监委派出格里坪镇监察员办公室在开展党员干部“赌博敛财”专项整治工作中发现，格里坪镇烂坝村一名村干部几年前有参与赌博的情况，随即对其进行提醒谈话，要求他作出深刻检讨。为推动监察职能向基层全面高效覆盖，去年9月，四川省印发《关于加快推进国家监察向乡镇（街道）延伸的通知》，授予乡镇（街道）监察组织部分监察权限。

我们党正是根据这一主要矛盾制定和坚持正确的路线方针政策，推动我国社会主义现代化建设取得了举世瞩目的成就。