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一位文艺界人士回忆说，有一次到总理那开会，服务员送上水来，一看是白开水，大家不约而同地往总理的杯子那张望，总理开朗地笑了，说：“我的杯子里也是白开水。
“贵州很多农产品品质好，但面向市场就遭遇没口碑、出货难的窘境。
该县县委组织部人才办联合县妇联，出台《尉氏县实施“巧媳妇”工程培育脱贫人才工作方案》，根据建档立卡贫困妇女底数，结合实际意愿需求，巡回各乡镇举办服装、手工制品、种植、养殖等各类适合贫困妇女的实用技术和家政服务培训，增强贫困妇女脱贫致富的本领。
宁波民营经济发达，“走出去”的民间资本遍布全球100多个国家（地区），实际对外投资超百亿美元。
2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。
”长沙市望城区白箬铺镇城管办主任李志刚指着近处的一个湿地说道。
首都博物馆陈列艺术与创意开发部主任吴明认为，无论如何玩转文创，每家博物馆首要必须立足“把展览做好”的基础，才有文化衍生品、教育项目等文创产品的下一步发展。
目前，河南鹤壁公安机关已抓获29名主要犯罪嫌疑人，扣押电脑18台，手机32部，银行卡53张，POS机12台，冻结涉案资金2400万元。
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如全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面发展的重要指标，充分发挥“指挥棒”作用，将体育成绩纳入中考等。学校对体育的重视和投入，令中小学生体质的指标有所好转。但是，必须看到，“重智育轻体育”的教育观念尚未完全扭转，课业负担过重、电子产品过度使用、家长对体育运动不重视，仍在影响着青少年体质健康水平的提升，而大数据报告也正印证了这一现状。我们常说，教育需要学校、家庭与社会的合力。体育也是如此，如果家庭体育教育缺失，势必成为影响青少年体质提升的短板。近七成家长对孩子运动与否态度“宽松”，一方面是因为家长自身做不到，很难对孩子提出更高要求，就算提要求，也未必让人信服。这就跟玩手机一样，大人成天拿着手机，“不允许孩子玩”就显得缺乏说服力；另一方面，则是家长在观念上仍不够重视，在学习成绩与运动之间，绝大多数家长还是以成绩为重。事实上，要和学校体育教育形成合力，家庭体育的短板必须补上。家长和孩子一起运动，既可以帮助孩子形成良好的运动习惯，也是一个促进家庭成员感情与交流的好机会，何乐而不为？(责编：金鸣(实习生)、仝宗莉)。着力“六稳”，中国外贸逆势向上 8月14日，国家统计局公布的数据显示，7月份国民经济继续运行在合理区间，保持总体平稳、稳中有进发展态势。
按照《最高人民法院关于限制被执行人高消费及有关消费的若干规定》所述，这些惩戒措施应该包括：失信人乘坐交通工具时，不得选择飞机、列车软卧、轮船二等以上舱位；不得在星级以上宾馆、酒店、夜总会、高尔夫球场等场所进行高消费等。