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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

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当然不用锁定肘关节，至最高点时适当弯曲肘部，就能很好地保持肩关节后收，目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。

《报告》强调，必要时加强宏观审慎管理，稳定市场预期，保持人民币汇率在合理均衡水平上的基本稳定。

法新社13日报道，东南亚国家拒绝继续充当发达国家的“垃圾倾倒场”。　　世界自然基金会的数据显示，全球每年产生大约3亿吨垃圾，多数以填埋或倾倒进海洋的方式处理。（郑昊宁）【新华社微特稿】(责编：黄晓蔓(实习生)、刘洁妍)。商丘市委走好网络群众路线:让网民留言办理 拉近党心民心 原标题：市委办公室走好网络群众路线王战营近日在《关于2019年上半年人民网网民留言办理情况的通报》上作出批示，对网络留言办理工作提出新要求“畅通网上信访渠道，确保网民反映的问题件件有着落。

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会议对2018年西藏自治区本级财政决算草案和西藏自治区本级财政决算报告进行了审查。会议同意自治区人民代表大会财政经济委员会提出的审查结果报告，决定批准西藏自治区本级2018年财政决算。西藏自治区第十一届人民代表大会常务委员会第十二次会议听取了财政厅厅长云丹受自治区人民政府委托所作的《关于西藏自治区本级2019年财政预算调整方案的报告》。会议同意自治区人民代表大会财政经济委员会提出的审查结果报告，决定批准西藏自治区本级2019年财政预算调整方案。西藏自治区第十一届人民代表大会常务委员会第十二次会议决定：接受王拥军辞去西藏自治区监察委员会主任职务的请求，报西藏自治区第十一届人民代表大会第三次会议备案。任命：王卫东为西藏自治区监察委员会副主任。决定王卫东为西藏自治区监察委员会代理主任。免去：马涛的西藏自治区人大常委会副秘书长职务。任命：林青治为西藏自治区人大常委会副秘书长；马涛为西藏自治区人大教育科学文化卫生委员会副主任委员。免去：边巴拉姆的西藏自治区高级人民法院副院长职务；刘林的西藏自治区高级人民法院审判员职务；达瓦的西藏自治区高级人民法院审判员职务。免去：次仁罗布的西藏自治区人民检察院检察员、检察委员会委员职务；陈方联的西藏自治区人民检察院检察员职务；杨洪的西藏自治区人民检察院检察员职务；李韶辉的西藏自治区人民检察院检察员职务；王海伟的西藏自治区人民检察院检察员职务；江央多吉的西藏自治区人民检察院检察员职务；旺久的西藏自治区人民检察院检察员职务；索朗旺久的西藏自治区人民检察院检察员职务；刘华锋的西藏自治区人民检察院检察员职务；徐流超的西藏自治区人民检察院检察员职务；郭丹的西藏自治区人民检察院检察员职务。批准免去：向敬诚的西藏自治区那曲市人民检察院检察长职务。(责编：肖鑫、高丽)。人民网驻突尼斯记者报道集　　人民日报（People'sDaily）是中国共产党中央委员会机关报。1948年6月15日在河北省平山县里庄创刊，毛泽东同志为人民日报题写报头。1949年3月15日，人民日报迁入北京(当时的北平)。

据她了解，清华大学新生军训时，都有一个“读书交流会”环节，“希望在接下来的一段日子里，我能抽空读完它。