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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
据了解，目前已有多个省市自治区开展了对快递末端违规收费的整顿工作。
”中国科学院上海技术物理研究所博士郭玮宏在接受科技日报记者采访时表示，蓝光危害与视网膜细胞累积接收的辐射能量有关。
在不少行家看来，正因为市场不好，大家的神经都绷得较紧，才会有各种形式的促销行为出现，才会有因一家企业促销，引发行业关于价格战的激烈讨论。
目前，陆女士正在带动全办公室的同事使用电动牙刷。
吴明认为，文创产品一定要从博物馆的文物里面提取元素，并且最好跟博物馆所在的地域文化结合起来，“像陕博推出大唐文化系列，就是把古都长安与大唐盛世结合起来”。 “我们希望文创绝对不是仅做一个手机壳。除了具体的产品，展览和教育项目也是文创，也有博物馆在餐饮上下工夫。文创的外延在不停扩大，大家都在想办法贴近年轻观众。” (责编：杨祎珺(实习生)、鲁婧)。《上海堡垒》遭遇差评 为何关上了中国科幻大门原标题：《上海堡垒》为何关了中国科幻大门 上映首日排片一路碾压“哪吒”的《上海堡垒》似乎有些后劲不足，33%的高排片率仅维持了一日，第二天就遭遇腰斩式下滑。作为改编自知名作家江南的科幻电影，并有着滕华涛、鹿晗、舒淇等一线咖位名人的加盟，由腾讯影业、影联传媒等多家公司出品的《上海堡垒》自立项之日便备受外界关注。
建议降低男女法定结婚年龄1950年新中国第一部婚姻法中规定男女婚龄均为20周岁。
面对挑战，最重要的还是做好自己的事，保持战略定力，促进外贸稳中提质。
从沉疴痼疾的破除、利益藩篱的破障、思想观念的破冰，到对新职能定位的适应、对新权力边界的厘清、对新配套机制的完善，我军改革“大破大立”。
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目前，随着人们饮食习惯的改变，胃癌的发病率有下降趋势，而结直肠癌的发病率呈上升趋势。
习近平主席在第二届“一带一路”国际合作高峰论坛上庄严承诺，我们将“更广领域扩大外资市场准入，更大力度加强知识产权保护国际合作，更大规模增加商品和服务进口，更加有效实施国际宏观经济政策协调，更加重视对外开放政策贯彻落实”，向全世界宣告了中国将坚持高水平对外开放，以自身行动坚定推进构建开放型世界经济。
双微总榜情况如下：国有商业银行TOP3。区域银行理财资源集中度提升原标题：区域银行理财资源集中度提升 随着银行理财转型不断深入，区域银行理财也在发生诸多变化。