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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
坚定看好科技板块5G是世界信息技术产业发展的关键引擎，私募坚定认为市场空间巨大。
希望各位校长关注吉林教育事业发展，推动校际深度合作，为海峡两岸教育文化交流贡献力量。
对于购房者来说偏远地区上班生活不便，没有相应生活配套，对比周边房价并没有低很多，所以对刚需购房者来说性价比并不高。据凰小秘所知销量较好的限竞房项目像大兴区的、金地悦风华，昌平区的，去化率都能达到较高水平。而爆款项目例如，丰台的、国风长安，基本上出来就被秒光了。
上半年，上海小微企业普惠性减税政策新增减税亿元，其中民营（含个体经济）减免税额为亿元，占全部小微普惠性政策减免税额的%。
报道介绍，日本采购农产品的主体为民间贸易，因此政府所能主导的应对有限。
建立“一户一档”台账，摸清地下管网埋设情况，并根据现场实际与店家共同制定整改方案，做到“一街一店一策”。
前几天刚刚从山东采购完辣椒的刘先生告诉央视财经记者，由于美人椒只在山东寿光地区产，因此价格上涨得也很明显。
欧父也全然不知，此时的文生已经深陷赌博。
无论是国有企业，还是民营企业，企业的当家人都不好干，都面临职业经理人的长效机制捋顺问题!国有集团的企业高管们，考核压力大、工资待遇限制多;反观民营企业的当家人，很多都在担忧新一代的接班问题，担忧职业经理人的诚信问题，担忧自己辛辛苦苦打拼出来的江山能否发扬光大。
英国著名历史学家、牛津大学学者彼得·弗兰科潘在其著作《丝绸之路：一部全新的世界史》中写道，一带一路倡议是为了造福天下这一共同事业而提出的，是一个深度合作的黄金机遇。
这座最早筑于秦昭襄王时期的古代军事建筑，见证了红军长征的胜利结束，永载中国革命史册。
1937年8月下旬，中共中央在陕北洛川召开政治局扩大会议，这是在全国抗战刚刚爆发的历史转折关头召开的一次重要会议。