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(责编：杨僧宇、吕骞)。佛山中式家居品牌“大招”强势登入东阳红木家具市场 让中式文化回归，成为了社会的共识，以前买东西可能主要看实用，现在更多的考虑外观、实用，甚至功能性、智能等等。
全体党员进行了主题教育集中学习和答题测试。
2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。
还是好好工作，好好生活吧，多想想“我为人人”，而不是整天想着“人人为我”。
“南海Ⅰ号”的考古发掘堪称“一个无与伦比的考古成果”。
美军“绿色贝雷帽”老兵格雷格·沃克表示，过去近20年中，从阿富汗到伊拉克再到叙利亚，美国不断发动对外战争，精锐部队疲惫不堪，几乎没有机会休整，甚至没有机会摆脱药品依赖。
(责编：李仪泽(实习生)、仝宗莉)。音乐剧《兰波》中文版即将上演 |音乐剧 中文版以法国早期象征主义代表诗人让·尼古拉·阿尔蒂尔·兰波的真实经历为蓝本，描述“通灵者”兰波流浪经历的音乐剧《兰波》中文版，将于2018年12月5日至12月9日在上海大剧院·别克中剧场进行首轮演出。
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《通知》要求各中央企业和地方国资委要指导推动“双百企业”综合运用好各种正向激励政策和工具，坚持短期与中长期相结合，坚持结合实际、能用尽用，建立健全多层次、系统化的正向激励体系。
年轻人面对“浪漫经济”需理性、务实不管是线上还是线下，这些多元化、个性化的营销模式，迎合了众多情侣的需求，带火了七夕经济，更体现了人们生活水平、消费理念的提升和转变，未尝不是好事一桩。刚刚工作的小李说，今年七夕已为女友订好了99朵玫瑰花，另外还准备了一套商场正在做促销的化妆品套装，共花费近两千元。“想让女朋友开心，不能掉面子”是他心里的最真实想法。有专家指出，面对火热的消费市场时，年轻人的消费观应该趋向更加理性、务实，逐步从追求花哨的形式，转而追求温馨的内涵。网购达人曹小姐告诉记者，电商每月基本都有折扣促销，她对七夕购物优惠并不抱期待，和朋友一起吃饭、聊天，亦或是一个温馨的电话问候，也比鲜花、化妆品来得更实际。节日经济不能只贴标签需挖掘传统文化内涵如今，虽然像七夕这样的传统节日被赋予了更多的“商业气息”和“经济色彩”，同时也不应忽略七夕文化的魅力，应借助传统节日提升传统文化的影响力。清华大学传播学院研究员李唯梁表示，以传统节日为代表的民俗文化，蕴含着深厚的文化底蕴和历史积淀，是一笔宝贵财富，节日经济不能只贴个“七夕”的标签，搞点打折促销就算过节，还要充分挖掘节日的文化内涵，这样不仅有利于繁荣商业，更有助于中国传统文化的传承。山东大学文学院教授、古典文学研究所所长王小舒表示，“历史上我国居民过七夕，可以借助猜谜、女红、剪纸、绘画、版画等，交流有情人之间的情感，活跃节日气氛。当代人除了挖掘这些好的传统，还应发挥民间的智慧进行创新，如可组织服装设计、编织竞赛、诗文比赛以及各种联谊、聚会活动等。”记者观察到，也有部分年轻人正挖掘属于自己的独特过节方式。一份亲手DIY的礼物、去古猗园荷花展寻找并蒂莲，不仅践行环保理念，而且凸显真情与实意，有人感叹:“爱对了人，爱对了方法，每天都是七夕节。”(责编：李昉、连品洁)。锡山港下彩民中657万 销售员比彩民激动8月8日晚，福彩双色球第2019092期开奖，无锡彩民仅花4元随机了2注单式号码，其中1注号码与当期开奖号码完全一致，喜中一等奖657万多元。
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通过社会合力进行有效干预，对未成年人游戏成瘾的行为早发现、早干预、早治疗，只有家庭、学校、社会和监管部门共同携手，才能让未成年人真正远离游戏障碍。