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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
同日，锡业股份也发布公告，控股股东云南锡业集团获云南省国资委通知前述事项，该事项可能导致公司实控人发生变更。
一位基金公司人士表示，基金费率与业绩挂钩，主动管理能力强的公司更有积极性上报浮动管理费基金。
养阴润燥——乌梅生姜茶取乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。
前往朝鲜旅游正值8月，夜幕降临的广场上经常能看见身着白色校服的学生参加练习，精神焕发，秩序井然。
(责编：宋心蕊、赵光霞)。长沙经开区总实施“心悦计划”本报讯（记者方大丰通讯员曾颖）“这180名EAP辅导员将成为经开区员工心理辅导和干预的中坚力量。
近日，不愿再等的多位购房者在装修房屋过程中，遭遇各种阻碍。
马克思主义科学原理和科学精神在中国社会主义革命、建设和改革实践中的运用和发展，为后来中国特色社会主义理论的产生奠定了重要基础，是中国特色社会主义道路的逻辑起点。
受低空空域政策等多重因素影响，直升机在中国的应用远未普及。
他把记忆中的一些场景搬进了《正阳门下小女人》《情满四合院》《芝麻胡同》等多部京味儿年代剧里，这些作品讲述的都是大时代下小人物的故事，情节各有不同，但人物的真诚、善良和坚韧却如出一辙。颂扬人性的光辉，是刘家成作品里最能打动观众的元素。“不管拍什么题材，你的作品总得传达点什么精神，给观众指一个方向。”7月25日，在接受本报记者专访时，刘家成讲述了他的创作体验。讲究刘家成拍戏讲究，跟他合作的人都知道。电视剧《芝麻胡同》开篇有一个长镜头：巍峨的城门下，“沁芳居”老板严振声坐着人力车从长长的街道穿过，沿街的商铺门脸儿，骆驼车队，卖艺的，做卤煮的，剃头的，处处氤氲着皇城根热腾腾的烟火气。如同一幅徐徐展开的老北京画卷，纯粹的京味儿一下子把观众带到了那个年代。“细节做到位了，观众才能沉浸其中。比如蒸馒头，你不能用今天街上买的馒头，年纪大的观众一眼就能看出来。为什么？几十年前的馒头哪有这么白，而且形状也不像机器做得那么圆，所以我剧里的馒头都是道具师傅手工做的。”刘家成告诉记者。讲究是老北京人的特点，刘家成说，北京再穷的人家也有一两身像样的行头，比如衣料是瑞蚨祥的，布鞋是内联升的，见客的时候穿上，京剧里叫“扮上”，不是炫富，而是对人的一种尊重。作为导演，“讲究”就是对观众的尊重。《正阳门下小女人》的时间跨度从新中国成立初到改革开放以后，它也是一首献给改革开放的颂歌。在琢磨剧本的时候，刘家成就要求把里面的口号一律删除。“电视剧里喊口号是偷懒，会引起观众的反感，他不爱看就会把电视关了，那你不仅不能弘扬正能量，可能还帮了倒忙。所以我的作品是很生活化的，你看这剧的时候，能感到我们的生活在一天天变好，即使碰到困难，前面的路也是充满希望的。”刘家成说。刘家成作品中的人物是有灵魂的，就像画工笔画，他一点点勾勒出小人物丰满的血肉。《情满四合院》里的傻柱一身小毛病，莽撞，嘴上不饶人，常常和四合院里那些算计他的人斗得鸡飞狗跳，但实则是个热心快肠的人。院里的二大爷三大爷跟傻柱有过节，当两位老人面临子女不肯赡养的窘境，傻柱一面嘲讽他们，一面却主动承担起他们的养老事宜。在刘家成看来，傻柱的“傻”是大爱，“老吾老以及人之老”是担当，“北京人的讲究，就是‘有里儿有面儿有担当’”。有一次，刘家成两口子在自家楼下吃水饺，邻桌两个二十来岁的女孩儿正拿手机看剧，边看边讨论得不亦乐乎，刘家成发现，她们看的就是《情满四合院》。“可见情感共鸣是没有年龄壁垒的，只要你沉下心讲好故事。”刘家成说。情怀《芝麻胡同》里展示了作为非物质文化遗产的酱菜制作技艺，制作酱菜其实是对人生的一种隐喻：要经过长久的浸透、腌渍，才能发出沁人心脾的芳香。事实上，刘家成的职业生涯也经历过长久的“腌渍”。1984年，香港导演刘家良到内地拍摄功夫片《南北少林》，主演是后来家喻户晓的大明星李连杰。然而，当时很多人不知道，这部电影里还有刘家成的身影。那年，刘家成还是北京京剧二团的武生，因为偶然的机会被剧组挑中做群众演员。“我和剧团的同伴到了剧组就玩儿命地表现，后来剧组就跟我们签合同了，签了三个月。”合同签完，剧组转战广西桂林继续拍戏，回到单位的刘家成跟剧组失去了联系。“我心里急啊，就和同伴买了火车票直奔桂林，下火车就傻眼了，上哪找剧组呢？我们只好一个个单位去打听，把宾馆也找遍了，一点线索都没有。天快黑了，我们还不死心，决定去火车站将就一夜。”万幸的是，在火车站附近，他们打听到了剧组的下落。当他俩突然现身剧组下榻的宾馆，全组人都惊呆了。“其实剧组是准备过段时间再联系我们，没想到我们会千里迢迢自己找上门！”刘家成回忆起当年那股闯劲儿，脸上露出了笑容。自此，不惜力也不惜命的刘家成一路从演员、武术指导做到了导演，“那年代都是拼出来的。”他对记者感叹。拼过，方懂来之不易。近些年来，刘家成始终坚持一年只拍一部剧，每一部都是从零开始，从不轻易被市场的浮躁所左右，“前几年资本大量涌入这个行业，来钱来得太快，很多人放松了对艺术的追求。”这是刘家成不希望看到的。刘家成拍剧认真，担任全国政协委员、新的社会阶层人士联谊会副会长也一样认真，他会把了解到的政策信息传递给新的社会阶层人士，同时将大家的心声反映给有关部门，“我拍电视剧是为人民服务，履职也是。”刘家成的剧里总有浓浓的家国情怀，而且，他不动声色地把情怀揉进了老百姓的柴米油盐中。“‘一样儿的谷养百样儿的民’，无数个平凡家庭支撑起我们的国家。我喜欢拍老百姓的真情实感，拍千家万户的幸福，因为国家的强大就体现在这些幸福中。”刘家成说。水泥市场稳定 全年效益看好 由于上半年基础设施建设投资增速逐步回升，房地产投资、新开工面积和施工面积仍保持增长，全国水泥需求好于预期。展望下半年，在北部地区需求较好、夏季错峰促使库存在正常或偏低水平的情况下，水泥价格还将有进一步上涨空间，预计今年水泥行业效益总体将略高于2018年—— 根据国家统计局数据显示，2019年1月份至5月份水泥行业营业收入3666亿元，同比增长18%；利润总额650亿元，同比增长33%。
记者把再走长征路活动中采集到的故事向社会传播，传递了巨大正能量。
比如，世贸组织中的发展中国家成员基本可分为三大类：第一大类是最不发达国家和地区;第二大类是年人均国民生产总值低于1000美元的国家;第三大类是其他发展中国家成员。