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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
他说，尽管不定期卸载清理，还是常常在满屏的app海洋里找不着北。
（记者刘丽琴）(责编：郝孟佳、熊旭)。乍得西部发生自杀式袭击致6人死亡原标题：乍得西部发生自杀式袭击致6人死亡据当地媒体14日报道，位于乍得西部的湖省当天凌晨发生一起自杀式袭击，造成包括袭击者在内的6人死亡。
全市255个贫困村，贫困发生率在20%以上的深度贫困村有232个，占全省的五分之一，易地扶贫搬迁人口65934人，占全省四分之一。针对这样的情况，我们按照中央和省委的统一决策部署，大员上前，综合施策，重拳出击，尽锐出战，多投真金白银，狠下绣花功夫，全力发起脱贫攻坚总攻战。
但是队员们没有退缩，而是努力打造一道道具有长海特色的防火屏障：走进企事业单位培养一线消防骨干，构筑社会单位防火墙；在出租车行业，组建的哥的姐志愿者消防队，构筑流动防火墙；在社区里培训一批中青年居民消防志愿者，构建社区防火墙…… 针对全县岛屿分散、交通不便的实际，长海县消防大队定期派队员到各岛屿巡回办公，对符合条件的项目当场办理有关手续，对不符合条件的则指导完善相关措施。
有关专家表示，由于家居行业属于传统行业，许多企业仍缺乏基础性的知识产权意识和自发性的保护需求，且由于抄袭者需要付出的侵权代价有限，加之互联网的商业经营模式，线上、线下侵权形式多样化，增加了原创企业维权难度，因此知识产权侵权现象大量存在，成为行业健康发展的毒瘤。
要动员广大基层民警和干部群众积极参与，通过组织推荐、媒体推荐、群众推荐等多种方式，深入挖掘宣传身边优秀基层民警忠诚履职、敬业奉献的感人事迹，举办一系列富有仪式感、庄严感的活动，充分展示新时代公安机关和公安民警“对党忠诚、服务人民、执法公正、纪律严明”的良好精神风貌，引导广大民警不断从先进典型身上汲取精神力量，把学习成果转化为维护国家政治安全和社会稳定的实际行动，坚决打赢70周年大庆安保维稳这场硬仗。
同时,伴随终端产品形态和应用场景的日益丰富,将进一步驱动需求增长。
来港游客数量在8月1日至5日及6日至10日分别下跌31%和%，是近年最急剧的跌幅。
当时，徐金元扔给小白一块随身带的干粮，但它没有吃，而一路尾随他走了30多公里。
做法：扁豆用水泡半个小时，冬瓜洗净，去皮、瓤、子，切条；鸭肉洗净，切块；冬瓜、鸭肉、扁豆、葱、姜同入锅中，加水适量，大火开锅改小火炖煮1个小时，加入适量食盐调味即可。
核准陕西西咸新区发展集团有限公司发行公司债券不超过120亿元。
(责编：赵超、毕磊)。2016年度“大众喜爱的50种图书”评选揭晓[编者按]：由国家新闻出版广电总局全民阅读活动组织协调办公室主办的2016年度“大众喜爱的50种图书”推荐活动入选图书近日正式揭晓。《习近平总书记系列重要讲话读本（2016年版）》《中国共产党的九十年》《望春风》《古书之爱》《小家，越住越大》《一百个孩子的中国梦（彩绘本）》等50种图书上榜。此次推荐活动的社会参与热情超出预期，参与投票读者达4000万人次，再创新高。入选的图书，包括文化类10种，文学类15种，生活与科普类10种，少儿类15种。引进版图书有6种，销量在5万册以上的有23种，销量在10万册以上的有11种，其中《习近平总书记系列重要讲话读本（2016年版）》销量达5000万册，《全面小康热点面对面——理论热点面对面·2016》销量295万册，《中国共产党的九十年》销量120万册。2016年“大众喜爱的50种图书”文化类。香港特区政府发言人：暴徒殴打旅客及记者的暴力行为令人发指--旅游频道 本报香港8月14日电（记者连锦添）香港特区政府发言人和香港警方14日凌晨对暴徒在机场殴打旅客和记者予以严厉谴责，称这些暴力行为远超文明社会底线，令人发指。 特区政府发言人表示，13日下午起，大批示威者在机场集结，瘫痪机场运作，严重影响出入境旅客，已远超和平示威行为。