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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
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中药材缘何成不合格药品重灾区，在提升中药材质量方面，又该采取怎样的举措？ 三种原因致中药材质量沦陷 “中药材、中药饮片成为不合格药品重灾区的主要有三方面原因。
随后，结合实际操作中需要遵照的程序和注意事项，组织员工开展了逃生疏散演练和灭火实操体验。在最后的实地灭火演练过程中，单位工作人员踊跃的向前进行扑救，消防人员适时的给予讲解、纠正，切实增强了单位处理和控制初起火灾的能力。演练活动结束后，单位员工纷纷表示在此次消防安全培训活动中受益匪浅，切实增强了单位处理和控制初起火灾的能力，使他们的消防安全意识和自防自救能力得到了进一步的提高，此次培训工作圆满完成，达到了预期的培训效果。(责编：杨阳(实习生)、张雨)。重视银屑病正规治疗，改善患者生存质量银屑病俗称“牛皮癣”，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，危害性大，且难以治愈，已被世界卫生组织列入“21世纪人类十大顽症”之一。
唐宪宗进行的削藩战争虽然一度打破河朔藩镇的割据局面，但是最终仍然在唐穆宗长庆元年（821年）引起了“河朔再叛”。
■新快报记者陆妍思实习生李杨琳吴佳娴/文廖木兴/图事件强攻“大家居”索菲亚进入时代7月10日,索菲亚在广州举行2019大家居新生态主题峰会暨新品发布会,索菲亚创始人兼总裁柯建生提出“产品风格化、风格多样化的时代”的概念,“从单品时代售卖定制衣柜,到定制家时代,索菲亚业务增添了司米橱柜、索菲亚木门和定制窗帘,全屋定制更专业。
近日，德阳市公安局罗江区分局在德阳市公安局相关部门的协助下，成功将要犯冀某军擒获。 杀人焚尸犯下大案 1996年3月，冀某军在山西大同新荣区李花庄村，因为情感纠纷持菜刀将同村人员郭某娥砍死并放火焚烧了尸体。
”(责编：李岩、李昉)。2019年7月内燃机行业市场经济运行综述 贸易摩擦影响持续，主要做进出口贸易的小汽油机形势严峻。
按照相关政策规定，评定为C级的房屋可以拆除重建，也可以加固改造。
王毅说，中方高度关注当前克什米尔局势及印巴矛盾的激化。印方修宪将改变克区现状，引发地区紧张。中方反对任何使局势复杂化的单方面行动。
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截至8月13日，峰会招商引资项目组共落实拟签约项目217个，总投资亿元。峰会系列活动则由金融服务民营经济发展专场、生态环境保护与绿色发展专场、东西部扶贫协作专场、构建和谐劳动关系专场、民营经济领域党建专场组成。同时，还将举办“万企帮万村精准扶贫精选画作展”、组织参观原子城纪念馆、开展专题宣讲和主题演讲等活动。