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年初召开全市消防宣传工作会议，部署全年宣传教育重点工作，出台《鄂州市消防支队新闻宣传工作“十项制度”》，进一步理顺社会宣传工作机制，全面整合资源力量，推动多种形式消防宣传有效开展。

1982年，仅有高中学历的张建进入研究所工作。

在菲律宾，果农驾驶的重庆造庆铃牌轻卡在乡间公路上疾驰，货箱里的水果满满当当。

唇线笔颜色与口红颜色不同唇线笔的颜色不要深于口红的颜色，否则会显得很庸俗。应使两者颜色保持一致，这样也会让口红更加持久。睡前不卸妆即使睡得再晚，睡前也不能省去卸妆这一步，因为干净清洁的皮肤是拥有精致妆容的基础。(责编：李昉、连品洁)。电影《周恩来与乌兰牧骑》观摩研讨：聚焦第一代“红色文艺轻骑兵”　　以内蒙古自治区1957年诞生的第一代“红色文艺轻骑兵”乌兰牧骑队员群体为创作原型，再现周恩来等老一辈无产阶级革命家关心、支持边疆少数民族文化生活的电影《周恩来与乌兰牧骑》，近日召开专家观摩研讨会。　　会议由中国文艺评论家协会、内蒙古自治区党委宣传部共同主办。　　据介绍，作为一部向内蒙古自治区成立70周年、新中国成立70周年献礼的影片，该片的剧本创作项目早在2017年就已在中国文艺评论家协会的推荐下，获得了中国文联重大主题文艺创作项目的支持，得到了中国文学艺术基金会的专项资助。　　为更好地引导创作，中国文艺评论家协会在该片剧本初稿完成、正式开拍前，曾特邀业内专家，以前置式评论的方式积极介入创作，对剧本展开研讨，以便主创团队在吸取专家意见的基础上对剧本进行进一步打磨。　　此次，协会又于影片拍竣之际、公映之前召开观摩研讨会，进行跟踪式评论，亦是为了更好地鼓励并支持重大革命历史题材作品的创作探索。与会专家对该剧的时代意义、内容呈现的艺术价值及鲜活的民族特色予以肯定，并就如何进一步修改、完善影片的不足提出了具体意见。据悉，该片在2019北京国际电影节上曾获民族电影评委会特别奖，预计于今年8月在全国上映。(记者高凯)。张掖彩民派奖期间喜获3D奖金49000元据了解，中奖彩民王先生是选择直选35倍倍投方式购买的彩票，加之近期福彩3D游戏派奖，揽获49000元奖金。

东莞中原战略研究中心分析认为，主要原因为东莞放缓工业用地出让，7月工业用地仅出让万平方米，为今年月度新低。　　值得注意的是，6月东莞推出“终次报价”土拍新政后，商住地市场断供；随后7月商住地恢复供应，且出现了首宗“终次报价”商住地。据了解，7月东莞共公开出让成交9宗土地，其中包括6宗商住地和3宗工业用地，商住地占比高达67%。　　不过，东莞中原战略研究中心表示，虽然7月商住地大多数仍然以所在镇区高价地价格成交，但因成交地段多为价格洼地镇区，因此拉低整体成交楼面地价水平。　　据了解，8月东莞将推出3宗商住地，其中两宗位于黄江，一宗位于麻涌镇，其中麻涌商住地为去年流拍地块再次上市。(责编：许维娜、夏晓伦)。主持人资料库――董卿>　　董卿，毕业于上海戏剧学院电视系电视编辑专业，从1995年初涉电视至今已10余年。

由于设计公司等中间商的加入，致使灯饰成本增加，终端售价随之水涨船高。

全总党组、书记处同志，各省（区、市）总工会、各全国产业工会、中央和国家机关工会联合会、全总各部门和直属单位、新疆生产建设兵团总工会主要负责同志参加座谈会。张庆和：杀敌英雄 血洒长空据新华社石家庄电（记者李继伟）“伯伯张庆和18岁就入了党，参加过很多战斗，消灭过很多敌人，直到为国家献出生命。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

在成本约束之下，债券配置价值的确有所弱化。

习近平总书记强调，我们每代人都要走好自己的长征路。

盛希泰认为，不同阶段的基金可以打通，比如早期投资中注入一些PE思维。

在40年的外交生涯中，周文重有多次在关键时刻力挽狂澜的经历。