国际米兰 拜仁慕尼黑 2022世界杯决赛

下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

京东云已形成从基础平台搭建、业务咨询规划，到业务平台建设及运营等全产业链的云生态格局，能为用户供一站式全方位的云计算解决方案。

楼顶有一个一米六高度的护栏，脚下有一排排水沟，女子当时站在护栏外，情绪非常激动。　　据了解，这名女子今年22岁，河北邢台人，从事保险工作。

首次在大银幕讲述消防指战员的故事，还原真实事件，影片类型为灾难片，《烈火英雄》给自己出了一个不小的难题。

长庆二年（822年）开始，唐廷重新承认了“河朔故事”，不再试图以武力改变河朔藩镇的割据局面，直到后梁乾化四年前后，河朔三镇或被河南，或被河东李存勖集团所控制，上述局面才被打破。

消费升级正当时，人们夜生活的日渐丰富，火热的“夜间经济”开始释放它巨大的潜能。

　　接下来，预计央行将综合运用逆回购和MLF操作，对冲税期及MLF到期影响，保持流动性总量继续处于合理充裕水平。

　　成功的母婴品牌都离不开这种模式　　过去几年中，天猫母婴行业中涌现诸多代表品牌。

非洲是世界上发展中国家最集中的大陆，通过与一带一路进行对接，越来越多的非洲国家基础设施得到改善，经济发展迸发出新的活力。

（记者段涵敏通讯员罗旭斌）(责编：史晨(实习生)、孝金波)。消防班长南继业：坚守岗位 随时准备出发原标题：消防班长南继业：坚守岗位随时准备出发1月1日6时许，宁夏灵武市消防中队战斗班班长南继业就起床了，检查装备是否正常使用、消防车油是否加满……他的节日依旧如平常一样，随时待岗，随时准备出发。

这些泯灭人性、令人发指、罄竹难书的极端暴行，不是暴力犯罪是什么？在铁的事实面前，美有关政客居然反咬一口，要求“禁止警察使用暴力”，你们还有起码的良知和是非吗？如果你们这样助纣为虐还不算是暴力犯罪分子背后的黑手，那么谁是？　　发言人指出，面对这些突破法律、道德、人性底线的严重暴力犯罪，美政客为一己政治私利，肆无忌惮地充当极端暴力分子的保护伞和代言人，昧着良心诋毁诬陷在空前压力下仍在克制、专业执法的香港警队，包括700万香港同胞在内的中国人民同声谴责！　　发言人强调，乾坤朗朗，天理昭昭。

偷窥欲、为父复仇、一代青年缩影、边缘人群，混乱如同片中拆迁的废物夹杂在一起，没有一个点有力度。