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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
“每次检修完,都像洗过澡一样,大汗淋漓。
此外，该院护士脱帽范围主要针对普通病房，对于重症监护室或一些特殊科室，如门诊换药室、手术室、重症监护病房等，仍要求护士佩戴一次性医用帽。
只不过下一次，他承诺努力将策略变化告知用户，给鹏友们有更多选择的时间。
不过，改编的成果并不总是那么美好，“不符合原著”始终是一部分观众批评改编之作常用而有效的武器。
2018年除夕夜,邹东霖还坚守在岗位上。
好手艺不是以前就有的，而是来自于互助县职业技术学校。
但从20世纪70年代开始，黄河频繁出现断流，不仅直接影响了沿黄城乡工农业生产生活，而且河道萎缩进一步加剧、河流自净能力降低、生态系统失衡，给经济社会发展、生态环境保护提出了严峻的考验。小编带你探访欧普亚洲最大的照明工业区 日前，欧普照明“光启未来”嘉年华燃情上演。欧普借助其领先的技术为宾客们展现了一幅幅用光打造的璀璨画面。
毕业后，从教于现在的南京理工大学及其前身炮兵工程学院、华东工程学院、华东工学院，担任过化学工程系主任、装药技术研究总工程师等职务。1993年，获国家科技进步奖一等奖；1996年获国家技术发明奖一等奖；2015年获得国防技术发明奖特等奖。从事含能材料方面的教学与科学研究。研究了发射药及其装药理论；发明低温感技术，提高了发射效率，使发射威力超过国外同类装备的水平；研究和解决了废弃火炸药再利用的有关理论和综合性处理技术；发明了一种高密度火药装药技术，已推广应用。七夕出游“新风尚”：文化体验比秀恩爱更时髦--旅游频道爱情、亲情两不误带着TA和孩子去旅行同程艺龙的数据显示，今年七夕期间，最为热门的国内景点分别为：北京故宫、拙政园、上海迪士尼乐园、成都动物园、无锡禅意小镇拈花湾、上海海昌海洋公园、武汉海昌极地海洋公园、陕西历史博物馆、南京总统府景区、张家界天门山国家森林公园。对于有孩子的父母，很难撇下孩子单独过二人世界，不少家长就会趁着暑期带着自己的“小情人”一起过七夕，所以孩子们喜爱的游乐场、水世界自然热度不减，上海迪士尼乐园、上海海昌海洋公园、武汉海昌极地海洋公园等都榜上有名。这也导致各大乐园、景区周边的酒店人气迅速攀升，其中亲子主题房和家庭套房最受青睐。
04-0809:32查赫·巴舍夫斯基：一切归结于改革的范围和程度，如果非常好的话就有可能走向正轨。
(责编：黄晓蔓(实习生)、刘洁妍)。我国万元GDP用水量3年下降18.9%?节水潜力仍然较大记者从水利部获悉，全国节水办近期对我国用水效率进行了统计分析，2018年，全国用水效率进一步提升。
6月的国五国六切换期间，让很多厂家将国五车型低价出售，此时国五车型的性价比相对较高，从而致使很多想买新能源车型的消费者转向购买国五车型，燃油车的冲击同样影响了新能源汽车的销量。
由于在现行制度中，在韩外国人只有出国后才能领到剩余的退职金，因而在实际情况下，不少外国劳动者难以领到应得的全部退职金。