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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。 （2）塑造更美形体 减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！ 学会判断自己的骨骼肌含量 在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。 理想骨骼肌质量计算方法： 成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21； 标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2） （体重在标准体重的85%～115%为正常） 成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%， 成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%， （骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%） 举个例子： 计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围 标准体重=21××=（kg） 标准骨骼肌重量=×42%=（kg） 该女子骨骼肌正常范围： ×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。
从强基础到促改革：现代农业经营体系日趋完备中国粮食增收发展史，与中国农村改革史齐头并进。
张晋藩向记者表示，中国法制史学研究的是过去，但面对的是现实，它的生命力就在于为当代中国的法制建设提供历史的借鉴。
取好头发以后，打开机器，将机器保持竖直（注意姿势哦），然后头发就会自动被卷筒吸引卷绕，完全不用转动机器，这个过程十分神奇。接着，停留个8-12秒，具体时间小仙女们自己决定，直至头发吹干为止。
最后我们投了他，企业发展至今非常成功，不仅在中国成为最具影响力的互联网公司之一，其业务还延伸向了海外。
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这次到宁夏演出，所到之处，我发现当地百姓的幸福指数很高，居民闲适的生活状态、纯良的性子、多彩的业余生活、丰富的美食，极大更新了我们对少数民族地区经济社会发展状况的认识。
蔚来汽车也是麻烦不断。
但我想说的是，这就是巴西。
“提起搞旅游，这里的群众还是没自信，只知道搞旅游是好事，但想不通咋干，需要有人领着干、推着干。
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早在1922年中共二大上就提出了建立“民主的联合战线”的主张，对于推动中国革命发展具有重要意义。
(责编：李轶群、杨迪)。港台腔|希拉里公然支持香港骚乱 网友讽:你支持过的地方都成废墟 随着暴乱愈演愈烈，远在太平洋另一端的美国前国务卿希拉里·克林顿“突然”跳了出来。美国当地时间8月13日，希拉里公开发推支持香港暴徒。她在推特上写道：“希望我们所有人都支持香港人民，因为他们挺身抗议，为民主、为免于压迫的自由、为他们渴望看到的世界。”然而，这篇推文并未能忽悠出“民主斗士”，反而在回复中炸出了一则则吐槽希拉里的评论：针对香港机场发生的暴力事件，推特网友留言道：“香港机场发生的事件引人思考。一名内地记者仅仅是因为声称支持香港警察就遭到‘废青’围殴，救护人员要是再晚点赶到，这名记者可能就没命了。”“这只是假自由之名搞恐怖主义。”“这不是民主和自由，这是无知和暴力。”“为了所谓的民主，这群人都干了什么？这就是暴动。暴徒不能代表香港市民，他们正在摧毁这座城市的民主氛围。”“暴力可不是通往所谓民主的可行之路。”对于希拉里的所谓号召，人们更是嗤之以鼻——“快别了吧。上次你支持利比亚、叙利亚、伊拉克和也门……所有的地方都成了废墟。”“民主党人是在利用人类的悲剧推动自己的政治议题，请停止这样的行为。将国家的不幸政治化令人生厌。民主党先管管控枪吧！上帝保佑美国！”“我希望这种事在美国天天发生，因为你就喜欢这样，对吗？”“希拉里说啥咱就听着，然后反其道而行之就对了。”香港事态的变化背后，以美国为代表的外部势力充当幕后推手已是不争的事实。不止是希拉里，美国会众议长佩洛西、议员卢比奥等发表“香港警察加强使用武力并将示威者定性为暴力罪犯令人震惊”、“敦促特区政府撤回修例、禁止警察使用暴力”等谬论，已受到外交部驻港公署点名批评。8月14日，外交部驻港公署发言人表示，美有关议员混淆是非、颠倒黑白，煽动暴力犯罪，他们用自己的言行表明，他们就是极端暴力分子背后的黑手。发言人指出，面对这些突破法律、道德、人性底线的严重暴力犯罪，美政客为一己政治私利，肆无忌惮地充当极端暴力分子的保护伞和代言人，昧着良心诋毁污陷在空前压力下仍在克制、专业执法的香港警队，包括700万香港同胞在内的中国人民同声谴责！发言人强调，乾坤朗朗，天理昭昭。天网恢恢，疏而不漏。反中乱港势力切莫低估我们捍卫国家主权与安全、维护香港繁荣稳定的坚定意志和能力。霸权主义者在别人的土地上恣意妄为必将付出沉痛代价！任何违法犯罪行为必将受到法律的严惩！本文系版权作品，未经授权严禁转载。关注“港台腔”微信公号，浏览更多台港澳快讯与深度解读。责编：吴正丹、毛莉。人民网驻日本记者报道集 人民日报（People'sDaily）是中国共产党中央委员会机关报。