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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
边伟表示，2012年恭王府正式推出艺术系列展，主旨是精、雅、文，强调艺术性、学术性，特别重视当代艺林的中坚力量、青年艺术家的扶持，希望通过本次展览，推动中青年艺术家更加注重思想上的提炼，艺术上的锤炼、制作上的精炼，打造出更多启迪思想、温润心灵、陶冶人生的精品力作。中国陶瓷工业协会副理事长，宜兴市陶瓷行业协会会长史俊棠为《十指抟砂》作品集作序，他说：“本次参展的十位艺术家是紫砂行业最具匠心精神的中青年骨干。
新华社记者林善传摄 据介绍，为确保供水水质安全，泉州和晋江市委市政府专门成立向金门供水安全保障工作领导小组，制定《福建向金门供水安全保障工作方案》。晋江市在金门供水工程水源地龙湖开展“湖长制”，建成了以箱涵、隧洞为主的全封闭式引水第二通道工程，总投资8亿元，今年4月全线通水，为金门构建双线供水格局，提高金门供水应急保障能力。 金门县自来水厂厂长张武达说，金门存在水资源不足、地下水急需保育等问题。福建向金门供水一年来，水量稳定。现在金门地下水得到显著保护，抽取量从去年占总数约60%减少到今年约38%。
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为此，社会主政者需要对“社会共同需求＋主政者专控＋防伪手段＋信用锚地＋综合创新”之“物”赋予价值，从而让人类生存得到持续的、有效的优化。
推动农村改革激发稳粮动力 近日，辽宁省正在开展农村承包地确权登记颁证“回头看”，全面排查证书未发放到户、暂缓确权、漏人漏地等问题。
(责编：林露、吕骞)。周恩来生平年谱（1922年——1935年）1922年 6月，和赵世炎等组织旅欧中国少年共产党，负责宣传工作。1923年 2月，旅欧中国少年共产党加入中国社会主义青年团，成为其“旅欧之部”，任书记。11月，国民党驻欧支部成立，当选为执行部总务科主任。
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