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早在2014年,赣州市公安局交警支队就以创建全国文明城市为契机,与市文明办、市交通运输局等单位在中心城区举行“礼让斑马线,争当好司机”文明交通活动启动仪式,拉开礼让斑马线行动的大幕。赣州市公安局交警支队副支队长宋祥文告诉记者,赣州市公安局交警支队长期坚持部署开展礼让斑马线行动,培育了浓厚的文明礼让之风,保障了行人在斑马线上的优先路权,提升了人民群众平安顺畅出行的获得感和安全感。据赣州市公安局交警支队秩序科科长蒙小明介绍,自礼让斑马线行动开展以来,赣州市公安局交警支队坚持专项整治与常态治理相结合、违法处罚与教育引导相结合、严格执法与完善设施相结合,坚持综合施策、标本兼治、长效治理,努力实现法律效果与社会效果的统一。赣州对机动车不礼让斑马线始终保持严管态势,全市公安交警部门一直将此类交通违法行为作为整治重点,在城区交通繁忙路段、学校、医院等周边区域设置固定交通执勤岗点,强化日常执法管理,提高执法管控效能,2017年7月至今已部署开展专项整治行动60多次。强力推动社会共治是赣州推进礼让斑马线行动的另一有力抓手。蒙小明告诉记者,赣州交警支队始终坚持宣传引导先行,一方面从公交车、出租车等重点车辆入手,加强与公交公司等部门的合作沟通,教育引导重点车辆驾驶人遵守让行规定,示范引领文明礼让新风；另一方面,每年与市文明办、交通运输局等部门联合开展以礼让斑马线为主题的大型宣传活动,发动文明交通志愿者参与劝导活动,让公众熟悉掌握机动车让行规则,不断传播文明礼让新风尚。意义重大“随着礼让斑马线行动的深入开展和大力宣传,市民的自觉性越来越高,文明习惯逐步养成。”具有11年一线交通管理经验的天津市公安局滨海分局交警支队塘沽开发区大队教导员刘广超发现,市民对交警治理交通违法所持态度正在由不理解变为越来越支持,大家愈发明白,守法者也是安全的受益者,共同文明守法,城市出行才能更加安全畅通。在赣州,礼让斑马线行为已蔚然成风,不仅当地人受益,很多外地人也为这里的良好交通安全环境点赞。10年前,浙江杭州文二西路发生一起斑马线上的恶性交通事故,引发社会广泛关注。此后,通过大力整治与宣传,斑马线前礼让行人在杭州成为风尚。东南大学交通法治与发展研究中心主任顾大松一直关注各地推行的礼让斑马线行动。在他看来,礼让斑马线行动既是严格执行道路交通法律的重要体现,也是对前些年发生在斑马线上的恶性交通事故的有力回应。顾大松解释说,我国道路交通安全法第47条明确规定,机动车行经人行横道时,应当减速行驶；遇行人正在通过人行横道,应当停车让行。也就是说,礼让斑马线更准确的说法应为法让斑马线,在法律意义上,斑马线上的行人具有优先权,这是法律对生命权最高保护的体现。顾大松认为,通过礼让斑马线行动,能够有力推动交通活动中生命权至上理念的形成,强化机动车驾驶人与行人作为共同交通参与人的文明交通行为与理念,从而进一步推动交通安全领域权利公平、规则公平建设。“无论是机动车驾驶人还是行人,斑马线前不礼让都是对自身的极不负责,彼此相让才是对人身安全及自由的有效保障。”北京市京师大连律师事务所政府法律事务部主任安顺说。浙江杭州、广东深圳、山东济南……随着越来越多的城市发起礼让斑马线行动,更多群众开始享受到越发安全舒适的出行环境,也为城市治理平添了几分温馨和谐的色彩。安顺认为,当前各地开展的礼让斑马线行动有利于进一步贯彻道路交通安全法的基本精神,避免大量不必要的伤害纠纷,形成了人车和谐共处的美好局面。（记者蔡长春张驰）(责编：叶子悦(实习生)、岳弘彬)。“中国体育彩票”公益慈善晚会的“沂水范”细雨湿流光，繁花与情长。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

他积极面向社会公众开展心血管健康知识科普传播，开设健康大课堂、录制电视科普节目，编著心血管健康科普图书，开设微信微博公众号，开展线上线下健康科普活动。

然而，在国际反华势力的利用下，以达赖集团为代表的西藏旧势力多年来极力否定民主改革，否定西藏发展取得的巨大成就。这不仅是对事实的罔顾，更是在开历史倒车，是对人类文明的反动。

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共同探索新时代下城市发展过程中的国际化之路。E3 2019 育碧发布会汇总：游戏电影两开花E32019育碧展前发布会在今早举行，发布会由一曲别开生面的交响乐表演拉开序幕。在发布会上，育碧带来了《看门狗：军团》、《彩虹六号：封锁》等游戏新作，另外还公布了未来即将更新的《全境封锁2》、《荣耀战魂》等游戏内容。另外育碧还推出了影游联动计划，将与Netflix合作推出《全境封锁》电影。

8月12日，贵州茅台成交额为今年第三高，而居于前两位的两天刚好是5月6日、7日集团营销公司消息刚公布的时间。另外，聪明资金沪股通已经连续第四天净流入贵州茅台。资金从出逃到加仓在消息刺激下，8月12日贵州茅台直接高开5%，股价再次冲上1000元大关，全天震荡走高，报收元，全天涨%，盘中最高涨至元，距离7月1日创出的历史新高元/股仅元，如果今日贵州茅台再涨%，便将再创出历史新高。另外，靴子落地"后贵州茅台迅速引来广泛关注，8月12日，贵州茅台成交额亿元，为所有A股公司中成交额最高的公司，超过第二名中国平安（成交额亿元）31亿元，该成交额也是贵州茅台第七高的历史成交额，今年第三高的成交额。而巧合的是，贵州茅台2019年前两次高成交额刚好是在集团营销公司消息发出，公司备受股东质疑之时。今年5月5日，茅台集团营销公司正式挂牌成立，5月6日贵州茅台跌%，当天成交额亿元；5月7日贵州茅台股价继续下跌%，全天成交额亿元。相关资金在集团营销公司备受质疑之时夺路而逃，在石头落地之后迅速加仓。Wind数据显示，8月12日贵州茅台主力资金净流入约亿元，为近60个交易日主力资金净流入最多的一天。而一向有聪明资金之称的沪股通资金8月12日在贵州茅台上买入金额亿元，净买入金额亿元，在当日沪股通前十大活跃个股中数据均为最高，这也是沪股通资金8月7日以来连续第4个交易日净流入贵州茅台。之前从7月26日至8月6日，沪股通资金已经连续8个交易日净流出贵州茅台。进入下半年以来，沪股通资金流出贵州茅台持续增强，7月1日至8月6日的26个交易日中，有21个交易日沪股通资金为净流出状态。在贵州茅台的带动下，8月12日A股19家白酒公司全线飘红（*ST皇台停牌中），金种子酒涨停，金徽酒、老白干酒、五粮液分别涨%、%、%。2700吨配额明确利好今年5月初茅台集团营销公司揭牌一事引起极大关注，在时隔94天后的8月9日，贵州茅台终于对上交所的监管函给出回复。贵州茅台称：控股股东并无全盘直销经营本公司茅台酒配额的计划。控股股东与本公司之间亦无形成金额较大关联交易的安排。另外，贵州茅台还披露了与控股股东的关联交易情况，2019年度交易金额不超过本公司2018年末净资产金额的5%（56亿元）。另外，茅台集团匹配社会经销商的购货价格和定价原则。对于贵州茅台公布的集团销售方案，市场普遍分析好于预期。太平洋证券黄付生分析称，定价原则市场已有预期，交易金额及其对应的茅台酒配额明显好于此前市场的悲观预期。方案总体上超预期，释放利好。关联交易金额未超过5%，董事会有直接表决通过的权限，消除了不确定性。黄付生分析，相较于之前预期方案：集团销售公司关联交易金额112亿元，对应茅台酒配额6000吨以上，并且预期集团较强硬；目前落地方案中集团销售公司关联交易金额56亿元，对应茅台酒配额2700吨，并且集团让步，这三方面明显好于预期。但黄付生也指出了方案存在的不确定地方：交易期限细化到2019年度，至于2020年及以后的关联交易金额的限定并未提及。他猜测未来的交易金额可能随净资产同比例增长，但占比不超过5%。并预计在此背景下，股份公司业绩持续增长的核心逻辑不会被破坏，只要集团的茅台酒销售配额比例长期保持在低位，并且茅台酒的定价权归属于股份公司，则上市公司主体和长期逻辑成立，具备长期投资价值，毋须过分担忧。安信证券苏铖也表示好于市场此前的谨慎预期。他测算，关联交易茅台酒数量约2800吨，占前期收回6000吨茅台酒计划量的50%以内，在2018年关联交易基础上仅增加1500吨左右，并且未来关联交易的不确定性大幅降低。直销进程受关注另外，贵州茅台的直销进程也受到关注，业内人士认为上市公司直营计划有望大幅增加，进而增厚吨价。贵州茅台在回复交易所工作监管函时也提到，将重新统筹因违规被收回的茅台酒经营权，将其投放到自营、团购等符合公司营销战略布局的渠道和方式。7月初刚喊出贵州茅台最高目标价1424元的东兴证券指出，去年从437家茅台经销商处收回的6000吨茅台酒配额，除去集团销售公司拿走的部分，剩下的将用于直营和非标酒，在此基础上下半年贵州茅台直营有望加速，预计2019年直营占比将从2018年的%扩大3倍达到20%左右，直营比例提高有助于产品吨价提升，预计将带来营收增长约100亿元。东兴证券继续维持贵州茅台1424元的目标价位。近段时间，贵州茅台的直营步伐确实在加速推进之中，其中600吨商超配额已经在落地之中，400吨电商配额也在招商之中。此外，贵州茅台管理层此前透露直营门店配额有望新增1100吨达到1600吨左右。黄付生称，上半年贵州茅台直销比例低于预期，随着集团营销公司销售方案落地，直营门店的增量投放有望同步加快，直销比例有望恢复和提升，进而茅台酒的吨酒价格有望进一步提升，改善毛利率等指标，提高净利润。电视剧《红楼梦》（1987版）柬埔寨语译制研讨会在柬埔寨暹粒举办参会中柬嘉宾合影。人民网曼谷7月17日电（记者赵益普）7月16日，由中共广西壮族自治区委员会宣传部指导，广西广播电视台与柬埔寨国家电视台共同主办的电视剧《红楼梦》（1987版）柬埔寨语译制研讨会在柬埔寨暹粒举办。