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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

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(责编：董兆瑞、鲍聪颖)。男子连掏3张百元假钞买碗面 老板忍无可忍报警原标题:男子连掏3张百元假钞买碗面老板忍无可忍报警　　民警对使用假币的老陈进行了教育，并没收了假币。警方供图　　东方网7月16日消息：昨天清晨7点10分，沙坪坝红槽坊农贸市场附近，一家小面馆早早开张，客人陆续进店，老板在忙碌中显得神采奕奕。不过，一个奇葩食客的到来，让老板的好心情顿时“触底”了。

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据海淀区城管委相关负责人介绍，改造前，这里违法建设多、开墙打洞多、占道经营多、车辆乱停多、车棚群租多。整治工作中，羊坊店街道整合北京铁道大厦、北京铁路局、北京联通公司、学校及居民等力量，先后完成拆除违法建设、封堵开墙打洞、车棚改造、架空线入地、修建区域停车场、安装监控系统等工程。现在，昔日比比皆是的私搭乱建、开墙打洞，占用道路的车棚、群租房已消失不见，街道宽敞整洁，道路两侧的墙壁上还专门装饰了别致的蜂窝形浮雕。

前来探视的同道友好，见到这一幕不禁潸然泪下。

战略支撑，破解做强三大不匹配“白酒行业经过四年左右的盘整，去年以来显现出一些比较积极的信号，尤其是得益于消费升级的驱动，白酒市场恢复较快。”本次活动主办方、北京正一堂营销咨询有限公司董事长杨光介绍说，这一阶段白酒市场的发展，主要形成两条主线，一个是茅台为代表的名酒涨价潮，另一个是大众酒的扩容。尤其是对一批区域名酒来说，新一轮的市场机遇正在涌现，不少省级龙头酒企已经显现出十足的爆发力。杨光表示，正一堂作为酒水咨询行业领军者，此次之所以邀请花冠集团作为唯一鲁酒代表参会，看重的是花冠在山东市场领先的战略体系，创新型的组织体系和颇具竞争力的人才队伍，这些都是推动花冠从区域名酒迈向省级龙头的关键支撑。冯震认为，90年代鲁酒的兴衰，不是广告营销的过度投入，而是出现了“信誉危机”，本质源于“产品销售”没有保证，这背后是一个企业战略系统出现了问题，是“面”的问题，不是“点”的问题，这是由三个不匹配造成的：首先就是生产能力和销售量的不匹配，表现为产品质量持续提升的能力与市场销售产品数量增长速度不匹配，导致出现“巧妇难为无米之炊”。其次，人才成长速度和企业成长速度的不匹配，人才队伍不能及时补充、培养和扩大，关键岗位人才不能形成阶梯型迭代，高精尖管理人才更是欠缺，不能适应新市场、新规模的要求，造成管理体系的混乱。再者就是市场营销能力和销售管理能力的不匹配，市场战略规划、产品线设计、价格体系控制与渠道管理、客户关系管理等不相匹配，造成对市场的成长性和可持续发展预见性不足。为应对这三个不匹配，花冠集团探索出人才结构、原酒储存结构、产品结构、市场结构“四个调整”的战略，聚焦资源，单品突破，开启了鲁酒的“花冠时代”。人民网北美中心分社记者报道集　　人民日报（People'sDaily）是中国共产党中央委员会机关报。1948年6月15日在河北省平山县里庄创刊，毛泽东同志为人民日报题写报头。1949年3月15日，人民日报迁入北京(当时的北平)。同年8月1日，中共中央决定将人民日报转为中国共产党中央委员会机关报，并沿用了1948年6月15日的期号。　　人民日报是中国最具权威性、最有影响力的全国性报纸，是党和人民的喉舌，是联系政府与民众的桥梁，也是世界观察和了解中国的重要窗口。人民日报及时准确、鲜明生动地宣传党中央精神和中国政府最新政策、决定，报道国内外大事，反映最广大人民群众的意愿和要求。网友给山东省省长留言获回复 共计30条【网民留言】我是新泰市石莱镇东峰村的一个普通老百姓，我们村三十多户一百多口子人的生话和吃水被我们村上游的一个养猪场污染，我们老百姓从一二年左右就开始找村，镇，和环保局领导反应污染问题，直到现在也没有真正给处理，在一个多月前我们自己家里的水井抽出来的水臭，浑浊，老百姓喝了身体不舒服，才又去找领导反应，可是到今天还没给处理，养猪场每年汛期下雨的时候都放水，放的臭水家里的窗户都不敢开，每天都闻着臭味过日子，期盼领导帮帮我们可怜的老百姓，再还我们一个青山绿水吧。居民“钱包”七十年鼓起来近六十倍 收入来源更加多元　　收入越来越高，来源更加多元——　　国家统计局近日发布的数据显示，新中国成立70年来特别是改革开放以来，城乡居民收入大幅增长。1949年全国居民人均可支配收入仅为元，2018年居民人均可支配收入达到28228元，名义增长倍，扣除物价因素实际增长倍，年均实际增长%。

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（记者李静）(责编：陈灿、丁涛)。市场震荡加剧 低波动基金吸金效果明显原标题：市场震荡加剧低波动基金吸金效果明显　　下半年A股市场震荡加剧，在偏股基金缺乏赚钱效应的情况下，低波动基金获得投资者青睐。此外，基金公司近期重点营销的偏股类基金也多采取定期开放形式，抵御市场的短期波动。　　下半年股市震荡加剧，投资者风险偏好进一步下台阶。