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为此，张晋藩专门撰写了一系列文章，文章所传达的核心理念就是中华民族优秀的法律传统的价值。

朱再保曾是一名参加过抗美援朝战争的老兵。1953年7月13日，金城战役打响。战场上，他火线入党。此役，朱再保所在部队仅30多人幸存。1966年，时任某团侦察股股长的朱再保被诊断为胃癌，被安置到岳阳军分区干休所休养。从战火硝烟中走来的朱再保早已看淡生死，但他牢记火线入党时的诺言：“战友们用生命完成使命。如今我还活着，哪怕生命只有一个月，也不能枉过一天。”1978年3月，一直与绝症斗争的朱再保走进干休所附近一所中学，义务打扫厕所，从此走上了一条坚持做社会公益事业之路。时间长了，朱再保和学校师生熟悉起来。他常给学生讲红色故事，带领学生到岳阳楼景区捡垃圾，铲除街头巷尾的“牛皮癣”。后来他成了学校的校外辅导员。几年后，他受邀成为全市校外总辅导员。41年来，朱再保组织全市青少年，在环保、扶贫、救灾、助学、助残等多个领域积极开展公益行动。他发现岳阳楼区不少残疾人生活十分困难，就动员学生帮助改善残疾人生活。他带头救助了2万人次贫困孩子上学，捐建了全市第一所“希望小学”。1986年，洞庭湖区气候反常，湿地生态破坏严重，部分物种消失，引起了朱再保的关注。“环境保护，教育为本；环境教育，青少年为重。”朱再保说。从此，朱再保把公益事业的重点放在了环境保护上。播撒绿色种子，践行环保理念。30多年来，朱再保以全市在校青少年为服务对象，先后开展环保知识普及、湿地保护、生物多样性保护、接轨全球环保等“十大教育系列”400多项环保主题教育与实践行动，累计开展8000万人次的环保主题教育，编写了150多万字的宣传材料，印刷600多万份免费资料。2001年3月，他创办了湖南省首家环保民间组织——岳阳市环保志愿者协会。目前，10万名青少年加入这个协会。2015年3月，岳阳市环保志愿者协会被中宣部、中国志愿服务联合会授予“全国环保志愿服务示范团队”。多年来，朱再保总是一身旧军装，骑着单车，为他的环保梦风里来雨里去。为保护东洞庭湖国际重要湿地候鸟安全越冬，他发动环东洞庭湖5县（区）50万名湿地使者，开展“护鸟、护鱼、护水、护一切生物、不网捕、不毒杀、不买卖、不食用洞庭鸟类”等行动，组织捐粮40吨，救助受灾鸟类。1999年，他响应团中央号召，发动全市青少年开展“保护母亲河行动”。在华容县幸福乡五公里临长江大堤外侧，植防洪林1500亩20万株，成为万名群众的生命与财产安全林。2003年，他拿出环保奖金并积极协调社会捐助，在铁山水库毛田畔植护水林600亩。后来，他又两次捐出奖金，发动12所中小学学生植树3000亩45万株。2013年，他荣获第六届全国“母亲河奖”。“捧着一颗心来，不带半根草去。”朱再保对环保公益事业无比慷慨，对自己却是无比“吝啬”。他的一件衬衣穿了30多年。从1983年至今，他一直住在干休所40平方米的老房子里，冲厕所的水来自老伴收集的洗衣、洗脸、洗脚、洗菜、淘米水，夏天每月电费没超过50元，几乎不开空调。因在环保领域的突出贡献，朱再保被誉为“洞庭湖湿地保护的先驱”和“中国民间环保第一人”，成为湖南省一张响亮的环保名片。2016年，联合国环境规划署表彰了这位中国环保志愿者。朱再保的善举受到社会各界的广泛赞誉。这些年，他荣获的国际国内各级各类奖励超过250项，奖牌、奖杯、奖章上百件。今天，在洞庭湖畔的岳阳市王家河公园内，有一座身穿旧军装、胸前挂着20多枚勋章的老人塑像格外引人注目，塑像的原型就是朱再保。“环境保护关系民族兴衰。我是一个老兵，有义务、有责任保护我们的地球，保护我们的环境。”尽管年事已高，但朱再保仍如年轻战士那般，保持着战斗的激情，奔走在社会公益事业的道路上。（记者梅世雄）(责编：张佳妍(实习生)、刘融)。孙生禄：蓝天雄鹰 空中突击据新华社石家庄电（记者白明山）在河北省保定市定兴县平堽烈士陵园，孙生禄的半身雕像庄严肃穆，他目光坚毅，凝望远方，像是随时待命冲向蓝天……孙生禄，1928年出生，河北省定兴县人。1945年8月入伍。

其中，中广核无论是核电发展规模，还是营业收入、利润等方面都是当之无愧的“一哥”。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

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记者致电其中一家第三方审核机构——成都知道创宇信息技术有限公司，该公司客服告诉记者：“首次认证完了，管理员平时如何操作，做些什么，公司都看不到，也不会管，只是每年年审时再次核实营业执照、经营范围等相关资料。