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有的乐队风格多变，有的乐队始终如一。
构建3级学业指导体系、推动教授全员参与本科生教学、完善本科课程助教制度、实施有效教学提升项目……其本质是打造以学为主、教学相长的“师生共同体”。
2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。
香石风场旁边的一个社区建有“木薯粉之家”，通过“思源”项目，与当地民众共同商议，为小微企业提供帮助。
4.使命不能忘。
美图对此决定表示异议，美图认为，与国家知识产权局所述相反的是，两商标在含义、呼叫及整体视觉效果方面差异显著，不构成近似商标，依法当予以核准注册；并且，在多类别商品中，有众多含有“meitu”和“MEIZU”的相关商标已经被核准注册，且两商标能共存于市场中，根据审查一致的原则，应核准申请；此外，美图在国内市场竞争中已具有较高知名度，“meitu”经过长期大量使用已经具有较大影响力，消费者能够一一对应，不会误认。
优秀传统文化曾经涵养了中国民族动画，孕育出《铁扇公主》《大闹天宫》《哪吒闹海》等经典力作，造就了国产动画的高光时刻，影响了一代又一代中国人。
艺术创作经历：近40多年从事连环画及绘画，出版了100多部连环画（含合作）国画，所绘画人物形象与中外媒体及各行业互动。连环画参绘大型套书二次获“五个一工程”奖及中国图书奖和获中国出版工作者协会第二届中华优秀出版物“抗震救灾特别奖”。国画参加国内外画展获优秀奖，绘画多次参加全国各地拍卖会及文化部艺术服务中心笔会。入选文化部艺术人才库。
粳米期货上市后，企业可以卖出粳米期货进行保值，不用担忧货物运输过程中的价格下跌风险。
小康股份的研发投入主要用于智能电动汽车领域。
为了提升景区形象，乔家大院实施工作人员专业培训，聘请专家对景区游客中心工作人员、导游讲解、保洁人员进行专题集中培训，规范着装与“微笑服务”，并制定了奖惩措施和岗位制度；公示导游等级，有计划实施导游提升培训。截至目前，文旅部反馈的6方面33个问题，乔家大院已完成整改18个，另外12个自查问题已完成整改2个。祁县人民政府副县长董永兴在新闻发布会上表示，乔家大院已取缔“四堂一园”中过度商业化的元素，共关闭店铺29个，下一步将用于丰富景区布展和丰富晋商文化展示。谈及乔家大院门票价格问题，董永兴表示，祁县正在科学研判门票价格问题，目前在广泛征求各方意见和建议，景区重新对外开放前将通过相关网站和公众号向社会公布景区门票价格。据悉，乔家大院景区将于8月17日正式开门迎客。14日中午，来自西安的三名游客由于不知道景区关闭的消息，正在乔家大院景区入口处的警戒线外徘徊。曾于数年前来过乔家大院的西安游客苟先生回忆称：“我2011年第一次来乔家大院的时候，该景区正是火爆的时候，那会景区还是以乔家大院为核心，周边都是村民搞的商铺。”身为大学老师的苟先生表示，希望景区整改后能多提供公用的、生态的服务设施。乔家大院景区被取消5A旅游景区质量等级以来，祁县官方把“力争1年多时间再创5A景区”作为工作主线，完善了《乔家大院再创5A景区整改提升工作方案》，每日确定县四套班子主要领导轮流驻景区现场监督、协调、指导；同时，祁县组建了专家咨询团队，聘请十余位专家学者研讨；印制5A创建手册，人手一册发放到景区整改提升工作领导小组、景区及相关单位工作人员手中；祁县县委、县政府召开祁县本土晋商文化专家座谈会，为景区把脉问诊、建言献策。还发布征集金点子令和寻找景区代言人等工作。目前，乔家大院景区各项整改提升工作迅速推进。(原标题：乔家大院景区千余平米商业区被取缔开馆后下调票价)。探访丰子恺故居：大师与故土的相牵相依原标题：探访丰子恺故居：大师与故土的相牵相依“走了五省，经过大小百数十个码头，才知道我的故乡石门湾，真是一个好地方。”记者近日探访著名漫画大师丰子恺念念不忘的故乡，浙江桐乡石门镇。
而FTC也在调查中发现，Facebook共计收购了一百余家科技创新型公司，他们有理由相信这些收购行为是为了“提前消灭竞争威胁”，而这已经严重违反了市场公平竞争原则。
二十多年前，因为一场严重的车祸，石庆刚高位截瘫，从此只能在轮椅上度过后半生。面对生活的沉重打击，他也曾心灰意冷，但是在家人的陪伴和鼓励下，他开始变得坚强。他暗暗发誓，就是坐在轮椅上，也一定要做一个顶天立地、对社会有用的人。 一个偶然的机会，石庆刚接触到体育彩票，精美的票面，充满趣味性的游戏设计，“公益体彩，乐善人生”的品牌理念，马上就点燃了他干事创业的激情。经过一番调研后，他义无反顾地选择了这一行，在济南市章丘明水开了一家体彩店。 从2010年开设实体店至今，7年的时间，2000多个日日夜夜，石庆刚并没有因为自己行动不便而忽视对购彩者的服务。因为深知这份工作的来之不易，他更加珍惜每一次与购彩者相处的机会、更加珍惜每一次的学习与研究、更加用心地经营着这份事业。 在石庆刚的辛勤付出下，站点发生了翻天覆地的变化，从最初的默默无闻，成为了年销量过千万元的“五星级实体店”，获得了“功勋实体店”的荣誉称号，还多次被评为全国明星站点。 像石庆刚这样，虽身有残疾，但他不曾放弃自己的人生，体育彩票给了他们施展才华的机会，点亮了他们的人生。 帮助“二次创业” 刘恩祥：经营体彩体现人生价值 体彩全国统一发行25年以来，经营一家体彩店，成为不少代销者“人生中的第二次创业”的选择。对贵州铜仁代销者刘恩祥来说也是如此。 今年8月初举行的“不忘初心牢记使命”全国体彩追梦人表彰大会，刘恩祥荣获“体彩追梦人”称号。 2010年6月，刘恩祥申请开设了铜仁市第一家体彩竞彩形象店。万事开头难，开业前几天的日营业额只有几十元钱，让刘恩祥困惑了，他开始专研竞彩店的经营之道。他认为，“竞彩销售工作有特殊性，当大多数人进入梦乡时还需处于工作状态；当清晨曙光初现时，就得开始投入新一天的工作。只有每天都这样做，销量才能一点一滴做起来”。 他开始认真服务好每一个购彩者，让大家都了解和认同竞彩游戏，理性投注，让每个购彩者都能收获到中奖的喜悦。刘恩祥还经常邀请这些购彩者喝茶，摆龙门阵，很多购彩者都跟他成为了朋友。 形象店营业面积达130平米，除了装修和设施完全按照全国统一的标准之外，还提供了舒适的沙发，随便取用的小食品、饮料……店里什么时候都是干干净净的。他认为，“竞彩购彩者在店里逗留的时间比较长，分析比赛需要一个安静和舒适的环境。你必须要让他坐得住，愿意留在这里，才会成为你的忠实客户。” 认真为每一个购彩者服务，营造舒适安静的环境，提供专业分析的服务……刘恩祥每一天都在用心经营着竞彩店，他的不懈努力也使得人生的第二次创业也取得了成功。如今，他的彩票店对他来说已不再意味着收入，而是他心中的一个梦想，是一个他有精神寄托、有价值体现的地方。 如今，刘恩祥的竞彩店已成为贵州省目前唯一一家国家级“五星实体店”。 助力大学生创业 代毅：放弃高薪经营竞彩店 近年来，经营体彩店成为不少大学毕业生的创业首选。他们中的不少人，凭借聪慧的头脑和丰富的学识，成为全国诸多体彩店代销者中的佼佼者。 代毅，北京理工大学电子工程系2001级硕士研究生。毕业后在北京一家公司工作多年。2011年回到家乡四川成都后在一家公司就职。由于一直看好体彩事业的未来前景，他于2012年8月放弃高薪的工作，在成都西三环蜀鑫路开了一家竞彩标准店。 代毅一直主张“授人以鱼不如授人以渔”，他毫不吝啬地把自己对比赛的分析推荐方法教给购彩者，让他们学会分析判断比赛，再根据自己的判断去购买竞彩。他还主张购彩者理性购彩、多人少买，不要对某一天或某一场比赛投得太多。通过理性的分析与合理化的建议，提高购彩者的中奖率，并且有效地防范了非理性投注带来的负面影响。 代毅的竞彩店在当地形成了良好的口碑，销量也逐年稳定健康增长。他在2014年被评为全国竞彩明星代销者，2016年再次当选全国竞彩明星代销者。 由于代毅在竞彩上有较深的研究而且喜欢与同行交流，国家体彩中心及多地省市体彩中心多次邀请他举行竞彩代销者培训会。这些培训和讲座深受代销者的欢迎，他自己也因为学识较广，被美誉为“代博士”。 打造特色“夫妻店” 李剑夫妇：互相扶持以店为家 在全国的体彩店中，有不少“夫妻店”。体彩店的经营收入，成为一家人主要经济收入，甚至是惟一的经济来源。 福建厦门代销者李剑夫妇，便共同经营着一家体彩店。 李剑于2012年初经营体彩店，一开始是他自己一人看店，在他的用心经营下，店里生意越来越好。2015年，李剑把店移了几百米到黄厝主街上，那儿游客较多，虽然店租瞬间攀升，可生意确实比之前又上了一个台阶。后来，李剑就把妻子从仙游老家叫来，夫妻俩相互扶持，以店为家。 今年5月，李剑夫妇的店里中出1注大乐透1000万元大奖。这让夫妻俩更加坚定地爱上体彩公益事业。李剑说，他一定要让自己的门店不仅在硬件上全面装修升级，符合体彩五星标准，更要在服务上专业水准上提升一个档次，让客户更加的认同他们，销量也要提升一个档次达到五星标准，为体彩公益事业尽自己的一份微薄之力。中国技术助力埃及建设“太阳能村” 一名当地工人驾驶工程车从本班光伏产业园太阳能板前驶过。 本报记者周輖摄 在埃及南方的阿斯旺省，全年日照可达3000多个小时。如今，灿烂阳光正为埃及能源发展提供新动能——该国首个“太阳能村”、占地37平方公里的本班光伏产业园正从阿斯旺沙漠上拔地而起，中国企业和中国技术为产业园建设提供重要助力。