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  • 2025-10-09 18:24:10
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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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大熊猫落户比利时,是两国人民友好情谊不断发展的象征和纽带,祝愿熊猫宝宝健康茁壮成长,像它们的爸爸妈妈一样成为中比友好的使者。2014年2月,大熊猫“星徽”和“好好”落户比利时天堂动物园,很快就成为公园最受欢迎的明星动物。回想起当时的情景,董博至今记忆犹新:“我清楚地记得,当得知大熊猫到来的消息后,不仅比利时当地的居民,就连周边国家的游客都蜂拥而至,每天都有数以千计的游客排起长队争相目睹大熊猫可爱的样子。它们一直都是这里最受欢迎的客人。”来自法国北部的克里斯蒂娜对记者表示,他们一家每年都要驱车上百公里,专程来这里看大熊猫。“它们的样子太可爱了!不仅是孩子,就连很多大人都成为了他们的‘粉丝’。我现在最大的愿望就是能有机会带着孩子去大熊猫的故乡中国看一看。”动物园纪念品商店的负责人爱丽丝则表示:“我们根据大熊猫的样子设计生产了几十种产品,都受到游客们的追捧。其中大熊猫玩偶和印有大熊猫头像的文化衫是最受欢迎的。愿它们能够喜欢这里的生活,也祝熊猫宝宝健康快乐的成长,这也是所有比利时人民的希望。”据了解,“好好”是今年以来在中国之外第一只产仔的大熊猫。大熊猫一般都是一胎一仔,生双胞胎的几率不足30%,而生龙凤胎的几率则更小。由于出生三个月内是幼仔身体最为脆弱的时期,因此动物园专门从中国请来了专业的医疗团队,进行精心的照顾和看护。另据工作人员介绍,这对大熊猫宝宝将在比利时居住4年,然后回国。目前,在比生活的大熊猫数量增加到了5只。住建部:将加快推动 住房保障立法原标题:住建部:将加快推动住房保障立法  记者从住建部官网获悉,我国将加快推动住房保障立法工作,从国家层面明确住房保障顶层设计和基本制度框架。

案发后,警方在担任设计部负责人郭某的电脑中提取到50份化妆品检验报告。

”对外经贸大学教授李长安建议。

”祁先生指着沙盘告诉记者,当时由于案件还在调查,涉及鉴定损失,警方也让我们暂时不要修复。

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