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”唐鹏说。
新中国成立70年来，我国粮食生产不断迈上新台阶，由供给全面短缺转变为供求总量基本平衡，综合生产能力也稳步提升。
漫漫十载无暖气“避风港湾”成冰窖最近的这股寒流，让河北石家庄的最低气温一下就到了零下十度，家里有暖气的，都觉得没那么热乎了。
2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。
新版《导弹防御评估报告》的出台，与美国政府对自身所处安全环境的判断密切相关。
2014年以来，国务院常务会议8次研究和部署法治政府问题，我国法治政府建设的步伐明显加快。
”王成说。
从资深投资银行家、两家一线证券公司的打造者转向风险投资人，作为洪泰基金创始人、洪泰资本控股董事长，盛希泰的创投故事还要从12瓶茅台说起。
车行50里,来到甘泉县崂山北麓一处隘口。
获奖名单学前组：冠军张惟时亚军李思仪季军徐诗成一等杨昕怡乔嘉悦二等康澜琼尹睿冰小低组：冠军夏子涵亚军叶紫季军孙常铭一等奖赵思涵尹澜玥二等奖薛力宁杨宥岑三等奖刘昱玥姜搏成李逸鸣小高组：冠军张李聃亚军易千寻季军柳曜随心一等奖钟彦名高佳明彭嘉惠二等奖徐则优王悠依李季涵田皓翰胡睿宸马佳丽三等奖冯佳音王斯炀黎子健张家豪初中组：冠军高田园亚军莫芷晴季军郝书研一等奖陈允嘉雷子钧朱颖二等奖张泽宇白颜菲管乐飞飏颜瑾煜三等奖杜蘅侯泽瑞郭孜奕刘明哲陈源樾牛彦熙高中组：冠军范力允亚军侯健祺季军孙韶秀一等奖刘好杨金赫二等奖尚晋豪苏圣璎三等奖孙天一孙陈缘圆邓芷芸(责编：芦珊、陈泰然)。10号台风“罗莎”逼近西日本 部分地区降雨量将超1000毫米人民网东京8月13日电据日本NHK电视台报道，今年的第10号台风、强热带风暴“罗莎”正在强势逼近西日本地区，有可能于14日至15日期间登陆日本。届时，台风将带来强风、暴雨天气，部分地区在台风前后的降雨量有可能超过1000毫米。据日本气象厅介绍，超大型台风“罗莎”目前正在日本的南部海域向西北方向移动，西日本和东日本的太平洋一侧地区从14日开始将出现强风天气，九州南部从14日开始或将出现最大风速30米/每秒、最大瞬间风速45米/每秒的暴风。
这不是虚的，每个藤薰的人都为了这个理想牺牲了很多。
（记者杜园春实习生黄硕）。房企下半年海外发债规模或放缓原标题：房企下半年海外发债规模或放缓 国内房地产调控趋严，房企海外融资渠道也有所收紧。接受《经济参考报》记者采访的业内人士表示，预计下半年房企海外发债规模将有所放缓，尤其是一些中小房企，发债规模的受限将对其资金链形成较大压力。 据摩根大通统计，今年房地产企业海外新发行债券量非常高，今年迄今为止新增发行量是过往六年来最高的，达到268亿美元。不过，这一形势在下半年或发生变化。国家发改委日前发布《对房地产企业发行外债申请备案登记有关要求的通知》，要求房企发行外债只能用于置换未来一年内到期的中长期境外债务；房企在外债备案登记申请材料中要列明拟置换境外债务的详细信息，包括债务规模、期限情况、备案登记情况等，并提交《企业发行外债真实性承诺函》；房企发行外债要加强信息披露，在募集说明书等文件中需明确资金用途等情况。 摩根大通债务资本市场中国主管谢桐表示，根据摩根大通统计，今年下半年和明年上半年房地产企业各类币种有390亿美元等值的债券到期，基本的预期是大部分即将到期的债券会再融资，这可能是房地产企业债券接下来12个月的新发量。谢桐同时表示，债券融资渠道的收紧会对部分房企的资金链形成压力。因为大型房企的融资渠道比较丰富，因此此轮政策调整对中小型房企的影响要更大一些。 谢桐还表示，房企在境外融资的成本和本身的资质有很大关系。境外投资者会很仔细地分析房企的信用基本面，区分好的发行人和差的发行人、流动性好的债券和流动性差的债券。“因此，我们能看到，一些比较成熟的房企的发行利率和一些资质相对没那么好的房企的发行利率会存在比较明显的差异。”她说。 东方金诚房地产行业高级分析师谢瑞也表示，预计下半年房企境外债券融资规模将有所放缓，短期内或推升行业整体融资成本。他说，短期内，仅有一年内到期境外债的房企可以进行境外发债，且高利率房企在新政下，也不能利用低成本债券对现有高利率境外债进行置换。谢瑞预计，下半年房企融资环境仍将延续收紧态势，境内和境外发债规模在偿债压力下将维稳。(责编：庄红韬、付长超)。“5·15”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日“”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日为揭露常见经济犯罪手法、普及经济犯罪防范知识，提高人民群众防范意识，公安部自2010年起将每年的5月15日确定为全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日。
“希望大家充分考虑自己的现实基础，科学确定不同都市圈发展目标和实现路径，防止一哄而起。