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就在前一个交易日，银行间市场现券收益率明显走低。直至尾盘时段，10年期国债活跃券190006收益率一度触及3%，创下2016年以来新低。8月14日开盘后，10年期国债活跃券190006收益率快速走低，上午10点32分，跌至当日低点%，随后回到3%上方。下午1点24分，10年期国债活跃券190006收益率再度跌破3%关口后，又升至3%上方运行。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

另有29件创意作品分获优选奖、人气潜力奖、团体奖、指导老师奖、优秀奖，118件作品获入围奖。

孩子暑假视力下降，%的受访家长归因于没节制地玩电子产品，%的受访家长归因于假期作息不规律，%的受访家长归因于户外活动少，%的受访家长归因于学习任务重。

　　居民向记者出示了一张未签字的空白停车收费合同，上面写有“车位使用年限至2059年8月28日，共计40年”的字样，但该合同没有盖章。

(责编：宋心蕊、赵光霞)。江西萍乡湘东消防集中约谈辖区各派出所所长、分管消防副所长原标题：萍乡湘东消防集中约谈辖区各派出所所长、分管消防副所长1月4日下午，江西萍乡市湘东区消防大队对辖区公安派出所的所长、负责消防的副所长进行约谈，并就江西省公安厅下发的《关于认真做好消防机构转制过渡期消防工作暨今冬明春火灾防控工作》进行部署，随后就派出所消防工作进行业务培训，就此次会议召开对辖区的火灾防控“盲区”有极大的推动作用。此次会议由大队长刘海华组织召开，辖区各派出所所长及分管消防的副所长参加。此次约谈、部署、培训会主要是针对辖区各派出所在2018年消防安全检查中存在的问题进行剖析，对各不同派出所出现的如对消防工作重视程度不够、消防业务水平低等问题召开的一次集中学习、约谈、培训会，目的是为了更好的促进派出所消防监督管理工作，提升派出所消防执法业务水平，完善社会三级消防安全重点单位监督管理机制，督促落实萍乡市消防监督管理“三查”APP系统，坚决在消防机构转制过渡期间和今冬明春火灾防控工作中确保公安派出所所管辖区域消防安全形势平稳。大队长刘海华首先宣读了江西省公安厅下发的《关于认真做好消防机构转制过渡期消防工作暨今冬明春火灾防控工作》的通知，随后又一起学习了省总队《关于冬防第一轮火灾事故暗访督查情况》的通报，并结合辖区实际情况，分析了当前派出所消防监督管理工作中存在的主要问题，对近期辖区内的火灾形势进行了通报，要求各派出所要切实转变思维方式，解放思想，主动作为，提高对执法主体的认知度，切实履行公安派出所消防监督的工作职责。随后着重对《萍乡市公安派出所消防安全重点单位界定标准》进行了细致的讲解，要求各派出所在2019年初在三级重点单位的调整工作中，确实要将所属符合三级重点单位标准的社会单位纳入派出所日常消防监督抽查中，并做到规范化管理，同时要安排专人负责对萍乡市消防监督管理“三查”APP系统的数据录入和日常维护;按照网格化管理模式，划分清楚网格责任区域，明确责任人员，所有公安派出所民警要落实定人、定网格“实名制”监管。确保在发生火灾时候能够找到相关责任人和监管人。随后大队参谋李隆就如何正确使用消防监督管理系统进行培训指导，大队文员也就萍乡市消防监督管理“三查”APP系统的使用进行培训，并就针对民警提出的问题疑惑问题进行逐一解答。通过此次约谈、部署、培训会议的召开，使得各乡镇派出所负责人明白了在日常消防监督检查过程中应该注意什么，了解什么，需要做什么，各派出所所长表示：确实要把公安派出所的消防监督检查工作纳入日常工作的开展来运转，规范化消防工作执法，提升消防工作执法质量是我们派出所现在工作的重点，回去后对所属辖区的单位会脚踏实地开展一次排查，确实要将符合三级重点单位的社会单位纳入派出所日常消防监督抽查，为辖区的经济发展保驾护航。(责编：杨阳(实习生)、张雨)。科创板效应继续发酵 逾六成私募青睐科技创新企业根据私募排排网最新调查显示,有%的私募认为在国家鼓励科创的环境下,科技创新领域将会有不错的表现,目前科创板效应仍在发酵,在各路资本的青睐下,5G等相关概念板块将会在后市大有可为;而有%的私募则认为行情在后市能否持续主要看相关企业的业绩情况,那些本身估值过高和后期业绩不佳的科技企业,目前炒作热情过高,依旧具有潜在风险,投资者可以在股价泡沫化的阶段进行适当的止盈操作。

经过长期努力，中国特色社会主义进入了新时代，这是我国发展新的历史方位。实现中华民族伟大复兴是近代以来中华民族最伟大的梦想。中国共产党一经成立，就把实现共产主义作为党的最高理想和最终目标，义无反顾肩负起实现中华民族伟大复兴的历史使命，团结带领人民进行了艰苦卓绝的斗争，谱写了气吞山河的壮丽史诗。伟大斗争，伟大工程，伟大事业，伟大梦想，紧密联系、相互贯通、相互作用，其中起决定性作用的是党的建设新的伟大工程。

”各类门户网站的文学频道、网络文学专业网站、文学交流平台、个人网页、私人博客、微博、微信等，在推动网络文学打破固有发表平台限制、促进网络文学作品繁荣的同时，也给监管带来一定难度。

现在，我们上班尤其是上夜班更放心了。

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上半年全国标号水泥平均价位达到435元/吨（西藏除外），比去年同期上涨17元/吨，同比增长4%，创历史上半年同期新高。

　　今年4月，机场公安分局在侦破一起盗窃案时发现一条重要线索:嘉定江桥地区有一改装、销售克隆出租车犯罪团伙，他们以5000元—8000元的价格收购报废车辆，改装后以18000元—25000元的价格加价出售牟利。