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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
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他表示，我很关注县一级工作。
只有我们始终有这种使命和担当，才能够把执政党交给我们的任务完成好。
试想，北京十一学校校长李希贵如果没有研读过《掌握人性的管理》《愿景》《领导力》等西方现代管理学方面的作品，他的校长之路能拥有今天的这些特色吗？不少名师的课堂，若仔细品味，总能品出名师背后的特殊“书架”来。
其规模以上工业增加值同比增长%，增速比上年同期回落个百分点。中共一大代表中最早辞世的王尽美：3首小诗与27年人生据新华社济南4月21日电（记者萧海川）1925年8月，青岛。
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他说，我不认为任何人已经拿出任何证据，能证明一个捐赠人在寻求那种干涉。
自那之后，中医针灸疗法在圭亚那广受欢迎，甚至有患者为挂上号排队数月。圭亚那的中医故事，其实是中医药在海外诸多国家蓬勃发展的缩影。在一些国家，从政府官员到普通平民，都成为了中医“粉丝”。备战中秋节档期 茅台、五粮液两巨头竞争升级 广州日报讯（全媒体记者林琳）8月1日，中国烟草投资管理公司总经理郝和国到访贵州茅台，行内将此解读为“烟酒不分家”的合作信号；五粮液第八代新品上市未及两个月，上涨200元/瓶，1399元/瓶的新价格与茅台飞天直销价1499元/瓶相差只有100元。中秋节临近，白酒巨头之间竞争升级,行业会有怎样的变数？ 茅台“拉朋友圈”不能停 “从去年开始，茅台集团董事长李保芳就有两个‘拉朋友圈’的动作，一个在业内拉，比如拉五粮液和汾酒；另外一个拉业外大咖，比如王健林和马云等，后来都有所合作。”亮剑咨询总经理牛恩坤称，中国烟草到访茅台之所以受业内关注，是因为烟酒的消费者强关联，更容易达成合作。
2018年10月，蓝箭航天“朱雀一号”，在发射过程中三级出现异常，未能将所搭载的卫星送入轨道；2019年3月，零壹空间的OS-M系列运载火箭在发射后失去控制，发射任务失败。
杭州某高层小区，由街道出资购置了47个“防高空抛物监控”，这些广角摄像头可以将整幢楼的窗户和阳台包入拍摄范围，为解决高空坠物举证问题提供了很好的借鉴。
她说，要深入贯彻习近平总书记关于退役军人工作重要论述，坚持党对退役军人工作的集中统一领导，继承优良传统，注重改革创新，着力完善政策法规，加强基层基础和干部队伍建设，做好就业安置、优待褒扬、权益维护、服务管理等工作，切实把广大退役军人工作和生活保障好，激励他们为改革发展和社会稳定作出积极贡献。