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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
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他们这般表演，世人已经见多了、看惯了。
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那是本世纪初的浙江宁波余姚市梁弄镇横坎头村：房破屋旧，山路坎坷，一年两季稻，人穷往外跑，村集体负债45万元。雨后初霁，记者走进浙东四明山下的这个革命老区村，宛若走进水墨画，淙淙流淌的溪水穿村而过。
提高政治本领要善于从政治上研判形势、分析问题，自觉在党和国家工作大局下想问题、做工作，做到一切服从大局、一切服务大局，坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，有效应对重大挑战、抵御重大风险、克服重大阻力、解决重大矛盾。
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”湖南省纪委监委党风政风监督室相关负责人表示。
如果资产负债率过高，可能会出现资不抵债的情况，企业面临较大的风险；如果资产负债率很低，就可能是经营比较稳定风险也比较小，但是容易资金滞留。
更重要的是，黄山景区账算得再清楚，依然会有算不清、道不明的地方。
这么多年我们早就看透，“台独”势力正是利用了大陆不愿放弃“和平统一”的心理，才会一而再、再而三地在两岸间、国际间制造事端，胡作非为、气焰嚣张，如果大陆再对他们容忍下去，才是对台湾人民的不负责任，才是对整个中华民族的不负责任！ 马晓光的回应说得清楚明白，2011年启动的大陆居民赴台个人游试点工作，是在两岸关系和平发展的大背景下实施的积极举措，其多年来对台湾旅游及相关产业发展产生了积极的促进作用，但如今，因为民进党当局的单方面恶行，已经让这项举措的基础和条件不复存在。况且，台湾每到选举，民进党就会操控岛内社会的“反中”氛围一再升级，那些赴台的大陆游客的安全也很难保证。就如台湾学者游梓翔批评民进党当局时说的那样：“两岸一家亲”你们不要，非要制造“两岸一家仇”，庶民百姓的正常交流想要不受波及，可能吗？ 民进党当局上台3年多，在与台湾主流民意作对、损害台湾民众利益福祉的路上越行越远。有台媒已经预估，最严重今年下半年将减少70万人次大陆旅客，将造成台湾观光业者高达亿美元的巨额损失。这样的后果，均由民进党当局一手造成。但是，很多“台独”政客在看到暂停赴台个人游公告后的第一反应，不是业者将受多大损失，而是“这会对明年选举带来什么影响”？ 拜托！大陆真的没空理会你们的选举好吗！当前两岸关系的主动权，早已牢牢地掌握在了大陆的手中。我们在乎的是两岸民众的福祉，在乎的是中华民族复兴的大业，而且这些“在乎”，也都是台湾主流民意在乎的事情。无论台湾明年选出来的领导人是蓝的、绿的还是白的，如果都跟现在这些正在台上胡作非为的“台独”分子一样，只顾一党之私、一己之利，那这个人是谁，对于普通民众来说，有差别吗？ 中国人民解放军的名字至今未改，就是因为中国还有一个叫“台湾”的地方没有得到解放。民进党执政3年多，令两岸和平发展的共同政治基础荡然无存，两岸关系日益紧张，是“台独”势力一手造成的，却不该是身为台湾民众“父母官”的台当局所乐见的。“鉴于当前两岸关系”，字很少，意很深。无论未来如何，“我相信，两岸同胞都希望两岸关系早日回到和平发展正确轨道上来，大陆居民赴台旅游能够尽快恢复正常、健康的发展局面。”（中国台湾网首席评论员：赵静）(责编：黄晓蔓(实习生)、贾文婷)。北京：石景山区将新建提升四大商圈 “苹果园交通枢纽周边将建10万平方米的商业综合体，京西大悦城预计2021年年底开业，以冰雪运动为特色，打造一两个综合性体育消费空间。
“志愿者中的海外学子，在学习英语方面有非常实用的方法，他们将这些方法分享给了学生们。
据统计，自1987年两岸恢复民间交往以来，已有逾39万对两岸配偶喜结良缘，这个数字还在以每年约一万对的速度增长。今年上半年中国赴波黑游客数量同比增长近一倍--旅游频道原标题：今年上半年中国赴波黑游客数量同比增长近一倍波黑国家统计局12日发布今年上半年旅游统计报告显示，今年1月至6月，中国赴波黑游客数量逾万人次，比去年同期增长约99%。报告说，波黑和中国持普通护照公民互免签证协定生效，是中国来波黑旅游人数增长的主要动因。2018年5月，中国和波黑持普通护照公民互免签证协定正式生效。根据协定，两国持普通护照公民在对方国家入境、出境、停留或过境，每180日停留最长不超过90日，免办签证。波黑今年还首次推出了中文版旅游指南，以吸引更多中国游客到波黑旅游。(记者张修智)(责编：田虎、李昉)。肠胃很“矫情” 避免“暑”“湿”才可安然度夏吃到不洁的食物会拉肚子,低温空调房呆久了肚子会“抗议”,压力大肚子也会“闹腾”,甚至水喝多了都有问题……在肠胃病高发的夏天,你中招了吗中医专家提醒,夏季“暑”“湿”二邪容易侵袭人体,要保护好“矫情”的肠胃。