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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

辩论围绕四大主题展开，这四大主题分别为税务和公共开支、国家机制和国营企业、生态转型、民主和公民资格。

警方提醒，投资要谨慎，不要相信网上所谓的投资大师成功人士推荐，不要相信未经国家认证的投资平台、期货交易平台。第八届全国税收宣传漫画大赛评选结果揭晓本报讯由国家税务总局办公厅和人民日报社《讽刺与幽默》报联合举办的第八届全国税收宣传漫画大赛评选结果，于11月29日在人民日报社揭晓。张文发的参赛作品《保税图》拨得头筹，荣获本届比赛一等奖，孙晨等四名作者的3件作品获得二等奖，吕志华等五位作者的5件作品获得三等奖，另有31件参赛作品被评为优秀奖，4件来自校园的作品荣获青少年特别奖，辽宁省国家税务局等五家单位获得组织奖。（详见获奖名单）与七届不同的是，本届大赛对作者参赛作品数量有了限制，因而这次比赛应征作品数量少于往年，但质量普遍有所提高。此外，本届大赛得到了各个地区税务部门的高度重视，作品的功能性、指向性及准确性较以往又有很大提高。而令人欣喜的是，上述作品的漫画语言也呈现丰富趋向。评选结束后，与会评委及主办方有关部门有关负责同志进行了座谈。

面对围在身旁的记者，瘦小的杨秀贵有些拘谨，左手一直放在随身的小挎包下。左手不能自由曲伸有些残疾，这是3岁时的一场意外导致左腿和左手严重烧伤。初中毕业后，为减轻家庭负担，她选择了回家务农。21岁那年，杨秀贵与同村的张成友结为夫妻，丈夫也身带残疾，理不起家务，挑不起家里的重担。1997年底，她将一双儿女托付给父母，带着丈夫远赴浙江温州打工。“打工10年，创业10年，曾经苦不堪言、历经沧桑，如今是个幸福的人。”杨秀贵这样总结自己过去20年。在外漂泊的日子，杨秀贵记忆深刻，个中辛酸，唯有她自己清楚。在最艰难的那些日子里，她捡垃圾、当保姆、做包装厂工人……只要能挣钱的她都干过。后来，一位好心的印刷厂老板让她到自己的厂里工作。“好不容易得到一个工作就像得到一个宝，上班后全心全意做事。在外面打工的10年里，我学到了很多东西。”打工前，她也想过种茶，可是没有钱、没有地。2006年，凤冈富锌富硒茶获得了国家地理标志产品保护。自此，“凤冈锌硒茶”迎来了发展良机。有个茶园的梦想从未消去，2007年底，有些动心的她回到了老家。办茶叶加工厂，每月需要给请来的制茶师开几千元工资。于是，杨秀贵决定先从学习茶叶加工技术开始，外出取经学艺。杀青、揉捻、定型、脱毫、提香……每一个步骤，她都十分认真地学。几个月学习下来，瘦了近10斤。但她掌握了多款制茶本领，成为田坝第一个女制茶师。这时的杨秀贵决定，自己办厂。办厂，谈何容易？对于残疾人的她来说，更是难上加难。“打工的存款加上东拼西借凑了3万元钱，把自家小平房改成茶叶加工小作坊，购买一些基本的机器设备。”就这样，杨秀贵的加工厂有了最初的模样。起步阶段没有流动资金，没有市场，如何发展？杨秀贵选择与两家资质齐全的茶叶企业合作，帮着做茶叶代加工。“2010年，我曾带着自己的茶叶到北京的马连道推销。茶商们并不买账，他们重利润，哪里的茶叶利润空间大就采购哪里的。”杨秀贵说，这次推销的经历告诉自己，一定要把茶叶做成品牌，打出名号。2011年，她赚取了人生的第一桶金，加工干茶万多公斤，创收20多万元。如此一来，茶园面积扩大到200多亩，“秀姑”茶在市场上也渐渐有了名气。2012年，国家出台一系列微型企业扶持政策，这让杨秀贵再次看到机遇。她找准自己在茶叶加工领域中的创业优势，创办了茶叶加工厂。经过努力，当年即加工干茶叶4万多公斤，产品很快销售一空。在当地政府部门、妇联组织等帮助下，2014年，她的茶业公司正式注册，加工厂变身公司。“每减少使用1台全自动包装机，就能增加5名残疾人就业岗位。”“舞台——是送给残疾人朋友的最佳福利。”在杨秀贵公司的爱心车间，墙上的标语特别醒目。如今，杨秀贵的公司拥有4个标准化茶叶加工厂，解决了40人就业问题，其中18人是残疾人。公司还成立了专业合作社，采取“公司+合作社+农户”的模式，发展生态茶园3600余亩，辐射带动茶农1200多户。去年，公司生产加工茶叶10万公斤，产值达2200万元。“旺角骚乱案”10名被告暴动罪全部成立 最年轻者判刑超过4年　　涉案的其中五名被告(图片来源：东网)　　【环球网报道记者徐亦超】据香港01网站5月31日报道，2016年农历大年初二凌晨香港爆发的旺角骚乱，事后大批人士被控暴动罪。

美国在东北亚的重要盟友韩国也明确表示，“没有在其领土内部署美国中程导弹的计划”。

(责编：仝宗莉、尹深)。美中将“大嘴”又放狠话，回答南海问题谈“摧岛”经验想干啥？　　【环球时报综合报道】为干扰中国在南海岛礁的正常活动，美国军方的挑衅言行近来越来越多。美军联合参谋部主任、海军陆战队中将肯尼思·麦肯齐于当地时间5月30日当了一次大嘴。

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