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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

  通过制定全省不动产交易、缴税、登记“一窗受理、并行办理”优化方案,重点解决房屋网签备案流程、税费网上自助缴纳、业务审批系统对接等关键环节的问题。

(责编:雷蕾、周斌)。住建部门严打房产“黑中介”年内北京已查处221家经纪机构原标题:住建部门严打房产“黑中介”年内北京已查处221家经纪机构  无论买房、卖房或是租房,很大程度上都绕不开房地产中介机构,然而,部分房产中介为了赚取“中间价”,不惜冒着违法违规的风险去提供居间代理、虚假材料或骗取购房资格等服务。在此背景下,全国各地纷纷开展了对于房地产市场乱象的监管整治行动,其中,运营操作不规范的中小型房产经纪机构成为监管层重点打击的对象之一,数以百计的房产中介机构被查处。  以北京为例,《证券日报》记者统计发现,今年以来,北京住建委深入推进房地产市场领域扫黑除恶专项工作,共对221家房地产经纪机构的违法违规行为进行查处。其中,重点整治发布委托手续不全、违规租赁、违法群租、虚假房源信息、商改住以及炒作“学区房”等房地产市场乱象。  58安居客房产研究院首席分析师张波在接受《证券日报》记者采访时表示,“房住不炒”的目的是通过遏制住房投机性需求,合理有效引导买房需求,妥善保障保护住房消费。因此,无论是今年监管层持续收紧房地产调控政策,还是以北京住建委为首的加大对违法违规房产中介的查处力度,都是落实“房住不炒”的实际体现。  张波称,监管部门对于房产中介的“全面体检”,可以保障房地产交易市场活动规范有序,精准打击中介人员参与和助力炒房的行为,同时对于“净化”二手房源信息,增强交易双方信息透明度均会起到积极作用。  事实上,从今年的监管环境来看,除了对中端加大查处力度外,无论是前端的房企融资,还是末端的消费需求,楼市调控政策均在持续加码。据中原地产的统计,2019年前7个月,中央和地方政府累计出台了307次与房地产市场相关的调控政策,这一频率比去年同期高出47次,并创历史同期新高。相对应地,是目前商品房销售情况以及上半年一度火热的土地市场,均有明显降温。(责编:孙红丽、夏晓伦)。大数据、小数据与全数据【现象】大数据浪潮下,一些企业转而将目光投向了传统的小数据,并据此改善了相关产品。比如,相较于以往,现在的罐头和汽水瓶的盖子更容易打开,车门可以不费力地关上,而抽屉的开合也设计得更加顺滑。这缘于企业对一个细节的敏锐捕捉:随着科技发展导致的体力劳动减少、电脑和触摸屏导致的书写退化,人们的双手没有以前有力了。

为了确定巧克力对心脏的影响,研究人员让30名18岁至27岁的健康成年人连续30天每天吃20克巧克力,并在实验开始前后分别测量了参与者的心率、动脉硬度和脉搏。

例如,截至8月10日17时,仅宁波保险业就接到报案3万余件,报损金额亿余元。

一位工作人员回应称,施工方确实存在超时施工、周末施工等现象,但他们也一直在沟通。

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据统计,在已发生的火灾事故中,由于电气原因引发的火灾,占40%左右,并有上升趋势。

这三本书(尤其《三字经》)是高度浓缩过的书,是古人把他们认为重要的东西——简直是希望样样占全——编成韵文。

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