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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

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这也告诉我们，工伤认定不是小事，简单的一句是与不是，影响的就是劳动者的合法权益。

智库建设成为社会各界特别是社科理论界、社科知识界关注的热点。

玩家必须扮演一位25世纪的太空人，将被分配到未知的行性，以制造设备来生存下去。就像《无人深空》一样，将拥有一些工具来改造环境，如挖掘洞穴等等。游戏也支持4人连线，所以可以和朋友一起遨游太空。HyperJam本作是一款格斗游戏，玩家必须在一个舞台上击倒敌人。游戏中提供数位英雄，每一位都有自己独特的能力和武器，从武士刀到火箭炮、从内子宫到外太空，炫目的特效和爽快的节奏，将会让玩家欲罢不能。生化危机2重制版这款大作不用多介绍了吧！《生化危机2重制版》Wargroove点阵风格的回合制策略游戏，这个风格设定很古老吧，但这并不影响他的可玩性。故事讲述在CherryStone王国发生战争，逃离王国的女王必须寻求帮助以击败敌人，可以选择和单独游玩、朋友合作或是进行竞争。

”日前在北京的歌迷见面会现场，年近七旬的台湾民谣歌手胡德夫谈到自己的故乡，眼神中仍会流露出孩童般的纯真。

(责编：孙红丽、夏晓伦)。一块锦匾见证“回汉一家亲”原标题：一块锦匾见证“回汉一家亲”“回汉兄弟亲如一家”，宁夏回族自治区西吉县兴隆镇单家集的清真寺内，悬挂着这样一块锦匾，落款为红二十五军军长程子华。

对于房地产行业来说，住户部门贷款余额和全国首套房贷平均利率，是与其最为直接相关的两个数据，而早在6月份，中国银保监会主席郭树清就明确指出，近年来，我国一些城市住户部门杠杆率急速攀升，相当大比例居民家庭负债率达到难以持续的水平，更严重的是全社会的新增储蓄资源一半左右投入到房地产领域。结合此前央行发布的2019年上半年金融统计数据报告显示，今年上半年，人民币贷款增加万亿元，同比多增6440亿元。分部门看，住户部门贷款增加万亿元，其中，短期贷款增加1万亿元，中长期贷款增加万亿元。值得关注的是，在2018年同期，住户部门中长期新增贷款仅为万亿元，涨幅高达10%。上海易居研究院智库研究中心总监严跃进在接受《证券日报》记者采访时表示，虽然从全国房屋销售市场来看，确有降温之势，但考虑到部分地区房价仍持续上涨等因素，房屋成交金额本身还是处于上涨态势的，而这也会使得相关中长期贷款数据出现上涨。至于短期贷款的增加，不排除会有一部分个人短期贷款违规流入股市或楼市。在此背景下，央行在7月29日召开的银行业金融机构信贷结构调整优化座谈会上强调，未来，要严禁消费贷款违规用于购房，加强对银行理财、委托贷款等渠道流入房地产的资金管理。加强对存在高杠杆经营的大型房企的融资行为的监管和风险提示，合理管控企业有息负债规模和资产负债率。无独有偶，在此次央行指出要加强对高杠杆房企融资行为的监管之前，中国银保监会和国家发改委曾分别就信托融资及海外发债相关规定发声，对房企融资予以收紧。严跃进认为，继中央政治局会议和央行先后提出“不将房地产作为短期刺激经济的手段”后，房企金融政策的收紧预期持续增强。叠加5月份以来，包括苏州、南京、成都、天津、杭州等地相继上调房贷利率，预计下半年或明年上半年，房地产市场大概率会有所降温。红军长征在宁夏的民族团结印记原标题：红军长征在宁夏的民族团结印记彼时，同一时空的不同坐标，被迫进行的战略转移——红军长征从江西启程。凭着坚定的革命信念和顽强意志，这支衣衫褴褛的军队奋勇向前，沿途播撒革命的火种。长征队伍经过宁夏时，以救民于水火的实际行动，赢得了当地回汉群众的大力支援。在这里，中国共产党、中国工农红军与人民群众结下了深厚情谊，回汉兄弟亲如一家的民族团结佳话广为传颂。在中国共产党的领导下，新中国历经70年上下求索，在克服困难中发展壮大、在应对挑战中超越自我。今天，再走长征路，品味长征途经宁夏流传下来的一个个感人至深的故事，将激励宁夏各族人民不忘初心、砥砺前行，为建设美丽新宁夏、共圆伟大中国梦继续奋斗。今天，我们全面贯彻党的民族政策和宗教工作基本方针，各民族交往交流、血脉相通、守望相助，宁夏各族群众呈现出你中有我、我中有你，民族团结的大好局面。而这些，得益于长征途中党的民族政策在宁夏的早期实践和新中国成立以来的不断完善、全面贯彻。1936年，红军长征部队经过宁夏南部西海固地区，制定了尊重回族群众的民族政策，开展了卓有成效的民族工作，得到了当地回汉各族群众的支持，为红军三大主力的会师、长征的胜利结束和中国革命新局面的开辟提供了保障、夯实了基础。红军进入回民区后，为切实做好回族群众工作，特别强调从实际出发、进行调查研究，制定了切实可行的工作方针和政策。这些具体务实的民族宗教政策，为赢得各族群众的大力支持提供了保障，也为革命的最终胜利奠定了群众基础。主要包括主张民族平等和民族团结、实行民族自治、尊重回族的风俗习惯和宗教信仰等。在民族平等和民族团结方面，呼吁回汉民族在政治经济上一律平等，号召回汉群众紧密联合起来，并要求红军指战员在思想上反对大汉族主义。红军不仅在思想方面大力宣传，而且积极实践、身体力行。毛泽东和其他领导人进入西吉单家集时，赢得了回族群众的热烈欢迎。长征路上，红军严格遵守三大纪律、八项注意，发扬了优良传统，保证了党的民族政策的贯彻执行，涌现出许多军爱民、民拥军的感人事迹，为中国共产党革命事业的成功奠定了基础，也为民族政策的制定、完善和实施提供了宝贵经验。回族群众的拥护和爱戴，吸引了大量回族青年加入革命队伍，在回族群众中播下了革命的火种。如今再走长征路，重温红军在少数民族地区留下的感人故事，重温革命时期党的民族宗教政策的具体落实，将激励全国各族人民在中国共产党的领导下，不忘初心、牢记使命，进一步增强对中华民族、中华文化、中国特色社会主义的认同，积极投身到新时代的改革发展中，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献更多力量。（作者系北方民族大学民族学学院副教授）(责编：王静、常雪梅)。视频“刷量”做假，侵权还要赔钱!原标题：视频“刷量”做假，侵权还要赔钱!《小林徽因》《二龙湖浩哥之今生是兄弟》等多部影视作品在爱奇艺网站播出期间，突然出现了访问数量急剧升高而又恢复正常的反常情形，这究竟是谁在背后“捣鬼”？近日，上海知识产权法院审结了北京爱奇艺科技有限公司（下称爱奇艺公司）诉杭州飞益信息科技有限公司（下称飞益公司）、吕某、胡某不正当竞争侵权纠纷案，维持一审判决，即三被告通过技术手段虚假增加爱奇艺网站视频播放数据的行为构成不正当竞争，需赔偿爱奇艺公司经济损失及合理开支50万元。

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