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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
然而，美国政府却不识时务地将中国列为汇率操纵国，这只会导致美元逐渐失去“可以买到中国产品”这一信用依托，伤及美元自身信用，而人民币的地位却不会受到动摇，反而收获长期利好。
和这对情侣仅隔一小时，又有一对情侣遇上了拱北交警…… 8月11日凌晨2点，拱北交警在粤海路开展夜查整治行动，一辆粤C999号丰田埃尔法小车从东往西向检查点驶来。
”技术进步没有止境，从嫦娥1号到嫦娥4号，完全中国知识产权的“卫星之眼”，已经从几十公斤瘦身到仅有800克，同时分辨率提高了十几倍。
2019-08-1415:53让孩子在完成规定作业，确保人身安全的条件下释放天性，尽情玩耍。
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曾经只有一个人的志愿服务队伍，如今已是全国上亿志愿者的青春模范；昔日只有一家人的雪域边陲，今天已是守边兴边的发展热土。
(责编：肖鑫、唐嘉艺)。调查：香港逾一成旅游业雇员本月“零收入”人民网讯据香港文汇网报道，香港导游总工会、香港领队总工会等今日（12日）发表联合问卷调查报告，指出近99%的旅游业雇员，接待旅行团的数目下跌，收入平均跌幅高达74%，超过10%的受访者“零收入”。
14日，梁振英接受媒体采访时表示，近两日在香港国际机场发生的严重暴力事件，引起公愤，香港绝大多数市民都不能接受。暴徒行为非常恶劣，并且已经触犯法律。
今年2月28日，特斯拉官方突然宣布在售车型全线大幅度降价，再次遭到老车主的激烈抵制，特斯拉最后还是给已下单未提车的用户出台了补偿方案。
首先，就诗歌的长度而言，他认为诗歌只有简短方能激荡人心。
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不过新用户就只能购买新套餐了。