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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
“丹顶鹤的顶红等于鹤顶红吗”，江苏盐城国家级珍禽自然保护区管理处的孙榕见以影视剧和武侠小说中经常出现的毒药鹤顶红为切入点，讲述了丹顶鹤顶红的生理现象，厘清了鹤顶红与丹顶鹤的关系，加深了公众对丹顶鹤的认识。“都说山西好风光”，山西省关帝山国有林管理局的韩欣洋向公众介绍了国家一级保护动物褐马鸡等林草资源，展示了林草系统科普工作者的风采。
面对产业互联网安全新挑战，腾讯公司云与智慧产业总裁汤道生认为，企业要从战略高度统一规划，建立系统性的安全防御机制。
报道称，大陆的对外开放力道越来越大，吸引更多外资进入。
”高二那年，赵魏突然决定要考表演，第一年失败了，又复读了一年，终于考入了上海戏剧学院电视艺术系。
但合并后的公司规模仍然较小。
”(责编：孟哲、初梓瑞)。歪果仁眼中的中国：请到天涯海角来·万宁海南最吸引人的，是浪漫的椰风树影，葱郁的热带雨林，梦幻的碧海蓝天？还是独特的民俗文化，悠久的中华历史，和热情好客的当地人？2018年“当考拉遇见熊猫”中澳友好微视频大赛最终大奖得主、澳大利亚小哥小马（MaxSilk）来到海南国际旅游岛，开始他为期一周的海南本土文化之旅。让我们跟着小马一起，探索时尚与淳朴交融的魅力琼州，体验开放多元的大美中国。一半是碧波无垠的海水，一半是斑斓旖旎的雨林，这里是中国的冲浪者天堂万宁。
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说到底，尊重关爱环卫工，根本之计是改善工作条件、提高工资福利待遇。
” 高飞说：“这是一条更难的路，但操作系统的发展一向如此。
PingWest联合创始人骆轶航说：“鸿蒙生态系统的建立不仅对华为生死攸关，也是影响中国相关产业未来生存环境的关键。
前天晚上我还到梅兰芳大剧院看了一场老家诸城的茂腔戏。
经调查，该事件为海啸机房配电柜控制电子设备的中间继电器损坏，导致海啸池水浪过大，造成人员受伤。