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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
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每个幼儿园早上都按要求来清点人数，查明异常情况的原因，就这么难吗？2019-08-1218:15受影响民众和企业相比本身就力量悬殊，面对维权难的困境必须完善救济机制，在必要时甚至特事特办。
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博爱：多样文化汇通的观念节点作为中华思想文化重要组成的儒家文化，产生于华夏社会，但并不封闭和保守。
然而，“不速之客”发射冰球袭击了小鸟岛和猪猪岛，令双方不得不放下芥蒂，小鸟岛昔日英雄胖红联合小鸟伙伴们与曾经的对手“捣蛋猪”雷纳德一行组建了临时联盟，他们将前往全新冰封岛屿上阻止神秘反派的灭世计划。大家熟悉的主角胖红和它的小伙伴飞镖黄、炸弹黑依然延续上一部的“个性”，自带萌的属性。 记者在豆瓣看到，不少看过点映的网友评论说，笑就完事了，一部非常标准的合家欢动画，为迎合当下年轻人的喜好，结合了当下最热的梗和段子，其中最出彩的莫过于三只小小鸟，巧合之下弄丢了三只还没孵化的蛋蛋，又费尽千辛万苦找回来，这些转折异常精彩，“至于海苔眉毛（即胖红），在这一部里面弱化了很多，个人英雄主义开始走向了集体英雄主义！最后的爱情真的让人猝不及防啊。” 另外，影片添加的支线很有趣——三只小鸟救蛋，整段想象力连环爆炸，脑洞字面意义上的“上了天”。甚至有网友表示，这三只萌物的惹人喜爱程度不输小黄人和《冰河世纪》里那只永远抓不住松果的小松鼠。 烂番茄开分88%新鲜度 暂居游戏改编电影评分榜首 据悉，为保证系列影片的原汁原味，第一部电影中的主要配音演员，曾经为《冰雪奇缘》《冰河世纪4》献声的乔什·盖德，为《香肠派对》《功夫熊猫2》配音的丹尼·麦克布耐德，以及主演《恶老板》而走红的著名喜剧演员杰森·苏戴奇斯悉数回归。乔什·盖德曾在《一条狗的使命》中为狗狗“贝利”配音，赚得无数观众的眼泪，此次他将给“飞镖黄”恰克配音，对观众来说会是非常有趣的挑战，因为“飞镖黄”的语速太快了。 近日，《愤怒的小鸟2》的海外口碑解禁了，烂番茄开分88%新鲜度，暂居游戏改编电影评分榜首。不少媒体表示，电影绕出了游戏原本的局限，为影片注入更多的趣味性。英国媒体对电影摆脱了游戏的局限而表示肯定，“新兴导演图鲁普·范·奥尔曼扩大了这个IP的宇宙，影片在视觉上带有皮克斯动画导演布拉德·伯德的野心，还带有《天降美食》那样停不下来的、有趣的灵魂。这群鸟不再那么愤怒了，但这个IP却升级了。”(责编：赵光霞、宋心蕊)。互联网著作权行政保护办法（2005.4.30）原标题：互联网著作权行政保护办法（） 2005年4月30日国家版权局、信息产业部令第5号公布 第一条为了加强互联网信息服务活动中信息网络传播权的行政保护，规范行政执法行为，根据《中华人民共和国著作权法》及有关法律、行政法规，制定本办法。