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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

　　半远洋沉积是浅海中的沉积物颗粒在水体中垂直沉降形成的，沉积作用方式与浊流、等深流、碎屑流（泥石流）等完全不同。现代半远洋沉积中往往伴随大量的生物遗迹，如动藻迹等。单新表示，由于沉积物短柱中的泥是斑驳状的且可以看到遗迹化石，另外他们在峡谷中近底观测时也看到了大量的生物遗迹，因此推测发现的沉积属于半远洋沉积。由于这个峡谷近期并没有浊流发生，在峡谷中发现大范围的半远洋沉积表明了峡谷中的沉积作用方式多样。单新说，虽然他们在海底峡谷内发现了超临界浊流形成的旋回坎构造，但由于这些旋回坎的表层沉积物粒度属于粉砂、黏土级且表层沉积物的生物遗迹众多，因此推测这些旋回坎构造可能在数百或数千年前形成并保存下来。　　据吴斌介绍，由于半远洋沉积是逐层由水体中的沉积物颗粒垂直沉降而成的，因此利用半远洋沉积的有孔虫等微体古生物的种类、丰度以及一些地球化学指标就可以重建古海洋参数，如盐度、温度、氧气含量等。　　海底峡谷是沉积物搬运的重要通道，这里海底浊流频发，可能会导致重大的地质灾害，对油气平台、海底通信电缆等海底设施构成巨大的威胁。吴斌表示，峡谷演化与沉积物搬运过程备受学术界关注，是当前海洋地质学和全球变化研究的前沿和热点问题，因而开展峡谷深潜就显得非常重要。　　而在航段深潜作业发现半远洋沉积的南海海底峡谷中，研究沉积物搬运过程有特殊的实用价值。据单新介绍，因为南海峡谷沉积中富含油气资源，峡谷中的水道、天然堤等是重要的油气储层，研究峡谷演化和沉积物搬运过程可以预测储层的位置、孔隙度、渗透率等，另外南海峡谷中不少位置富含天然气水合物资源。　　由于峡谷深潜可以精准定位某一特定峡谷，深海勇士号的精准取样对于重建峡谷不同位置的水动力条件具有重要意义。吴斌说。据他介绍，在搭乘深潜器下潜到海底峡谷的考察中，他们观察到波长数百米的旋回坎沉积构造、多种生物遗迹化石，获取了大量高精度地形地貌资料及影像资料等，采集了多个长约30厘米的沉积物短柱样品，他们取得的短柱样品中还蕴含着丰富的古海洋信息，可以用来重建古环境变化。大型红色花灯剧《省委书记王德三》在梅兰芳大剧院演出8月3日晚，大型红色花灯剧《省委书记王德三》在北京梅兰芳大剧院进行了首场演出。

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”8月3日，针对香港极端激进分子将国旗拆下扔入海中这一恶劣行径，梁振英随即提出成立悬赏基金，协助警方缉捕侮辱国家、冲击警察、破坏秩序的狂徒。

”（李树超）(责编：张玫、刘然)。米兰"改革开放40周年"图片展落幕 华人学生受益 据欧联网援引欧联通讯社报道，当地时间12月23日下午，为期6天的“四海同心盛世梦圆——华侨华人与改革开放40周年”展在意大利米兰中国文化中心圆满落幕。自18日图片展开展以来，当地数千名华侨华人、留学生、意大利各界友好，以及中文学校的青少年学生现场参观了展览。米兰浙江华侨华人联谊会会长温阳东向观众介绍图片资料。