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因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。张晔的秘诀是：谷物+豆类+坚果。

根据《人力资源社会保障部办公厅关于推行专业技术人员职业资格证书网络查询验证服务的通知》（人社厅发〔2019〕27号），电子证书与纸质证书具有同等法律效力，可以代替纸质证书。湛江市市长王中丙做客人民网王中丙：现在湛江的户籍人口城镇化率已超过40%，在新一轮的新型城镇化发展过程中，仍然要遵循以人为本的发展路子，使我们广大的老百姓能够更好地享受改革开放发展的成果，从而有更多的获得感。在发展城镇化的过程中，我们突出建设绿色城市，绿色城市说到底就是以人为本的生态之路。首先，我们在绿色交通方面进行了一些实践。我们打造了脚印城市、海绵城市和循环城市这三个城市的方向。我们提出“三个优先”，就是城市的交通发展要公交优先、骑行优先和步行优先，经过一年多的实践，老百姓出门更多地选择公交、骑行和步行。我们在城市发展的过程中，按照五个方面去做到这三点：一是打造紧凑型街区；二是打造生活化街道，在这个方面，我们逐步地把原来小区的围墙敞开，使小区道路能够成为公共交通的一部分，我们现在先是采取“小区道路只允许骑单车或步行”这个办法，以后条件具备了，可以有条件地再走公交；三是进行路权的分配。现在在湛江新型的道路建设，60%给了汽车，40%给了公交和骑行，这一点在绿色交通方面，我们向前走了一步；四是建设全市的连续路道，使骑行非常舒畅。湛江也是非常适合骑行的城市，到湛江来旅游，可以随便在街上取一辆公共自行车走遍整个湛江城；最后就是打造公交都市，我们希望通过建设新能源的公交，鼓励骑行，使低碳交通承担我们的交通分担率达到40%以上。浙江省城市治理研究中心发布时间:2018-12-2716:06来源：城市怎么办浙江省城市治理研究中心成立于2014年，是依托杭州国际城市学研究中心成立的，专门以城市治理为研究任务的研究机构。

　　律师说法　　二次收费涉嫌侵犯消费者权益　　北京康达律师事务所韩骁律师指出，消费者在乡镇网点取件时被要求支付“取件费”或“派件费”的行为属于二次消费，这种行为侵犯了消费者知情权、自主选择权和公平交易权，属于明显的违法行为。

1932年　　10月，任红一方面军总政治委员。

(责编：韦衍行、丁涛)。广西出台回复人民网网友留言暂行规定　　人民网南宁7月28日电（记者谢建伟）广西刚刚出台的《关于回复人民网网友留言的暂行规定》，使互联网真正成为各级领导与广大群众间最便捷纽带与桥梁，也为广西推进网络问政广纳民言民智进而提升社会和谐开辟宽广道路。

“晴空”防空导弹兵项目的综合赛将于8月13日举行。

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随着7月1日《上海市生活垃圾管理条例》实施日期的临近，生活垃圾分类这个“新时尚”，将步入强制时代。个人混合投放垃圾，今后最高可罚200元；单位混装混运，最高可罚5万元。生活垃圾分四类定点定时投放今年1月31日，上海市十五届人大二次会议表决通过了《上海市生活垃圾管理条例》，7月1日起正式开始实施，随着施行日的临近，市民关注和实践垃圾分类的热度激增，市政大厅等渠道设置的“垃圾分类查询”功能半年查询量已超万次。在上海大大小小的社区里，一夜之间楼道里很多垃圾桶不见了，取而代之的是定时投放点。家住长宁区中华别墅小区的张阿姨早上8点吃完饭就准时出门投放垃圾，她对记者说：“以前不会分类，也觉得不方便，也不愿意分类，但自从小区开始推行垃圾分类，居委干部一直来家里宣传，慢慢了解了垃圾分类的好处，也学会了分类，如今已经养成了垃圾分类的习惯。

其中，7月，高档车品牌销售同比增速达到24%，主流合资品牌同比下降4%，自主品牌则同比下降14%。