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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

6年后，43岁的王维平又自费去日本留学，学习环境化学和环境工程。

在合并之前，莎莉同时担任CBS和维亚康姆的董事会副主席，而将两者合并也成了莎莉一直以来的夙愿，按照她的想法，两家公司能够在媒体环境中通过合并重新获得规模优势。

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但贾宏声在采访中曾表示，周迅是与自己分开一段时间后，才和朴树好了，并称“她(周迅)说我和小朴(朴树)很像，我觉得挺可怕的。

统计下来，至少有158户业主，在不知情的情况下，自家住址被人注册了公司。

　　娄勤俭代表省委、省政府对西延动车组列车的开行表示热烈祝贺。

梁振英表示，这部分基金也将用于对在此次机场暴力事件中提供情报的市民予以奖励。

《天海之光》是闭幕音乐会《海洋之音为青岛而作》的压轴作品，其以交响乐手法对天海的形态进行了音乐描述。

电影的主人公哪吒虽“生而为魔”，但却表现出了“我命由我不由天”的拽劲儿，“命运不公，我便和它斗到底”。与其说这是一种叛逆精神，更不如说是一种不服输的品质。党员干部要学习这种百折不挠的奋发精神，时刻保持永不屈服的奋斗姿态，始终保持时不我待的紧迫感和迎难而上的进取心，将困难挑战当作历练，拿出抓铁有痕、踏石留印的韧劲，“敢于肯硬骨头、敢于涉险滩”。

如今直逼“恐怖主义”的极端暴行不但毫无收敛，更一意孤行将良知与是非、文明社会的底线踩死踩烂。香港警方现已拘捕五名男子，案件后续交由机场警区刑事部跟进调查。不妨一起清算下，过去几十个小时里，全球客运第三高的“国际航空枢纽”内，究竟发生了什么？非法示威者霸占香港国际机场机场先说机场。一位民航从业人士介绍，在9·11事件及土耳其机场爆炸案后，还从未见过任何机场因非恐怖袭击的“安全因素”而关闭；且香港机场历来被视为全球民航重要枢纽，非法集结者霸占机场一天，空运货值损失超过100亿元。