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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
2、双方在结婚前或婚姻关系存续期间对一方个人所有的房屋约定由双方共有，但未办理公证，亦未办理房产加名登记手续的，赠与方可以撤销赠与。合力生存建造海上城市 《最后的木头》抢先体验由独立团队JustUsGameLab开发的模拟生存游戏《最后的木头》(LastWood)，已经登上Steam商店了，官方宣布游戏将会在8月23日推出抢先体验，准备与朋友一起建造海上都市吧。
(责编：赵光霞、宋心蕊)。村民住开裂危房，地方早该定分止争原标题：村民住开裂危房，地方早该定分止争 ■观察家 对当地政府而言，不管是企业不愿意担责，还是相关赔偿标准不明，都不是任由村民只能住在“危房”的借口。
什么颜色的口红最得女性欢心呢？数据显示，相比于备受热议姨妈色和斩男色，看似传统的正红色更受关注。
”孟克吉日嘎拉告诉记者，在去年7月内蒙古首次举办的乌兰牧骑新人新作展演中，他们蹲点两个月，根据牧民剪驼毛、搓毛线场景创作的舞蹈《苏尼特布思贵》，获表演一等奖。
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因为，如果每天的饮食过于清淡，会影响脂溶性维生素如VA、VD、VE、VK以及其他微量元素的吸收，导致这些营养素缺乏，从而导致身体机能发生变化。
从我们过去在资本市场的相关经验来看，一旦股市出现较大价格波动，市场就会呼吁证监会直接干预价格，这其实是非理性的。
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近年来，松材线虫病传播扩散日益加快，发生危害日益加重，2018年秋季各地统计数据显示，全国松材线虫病发生面积974万亩，病死树1066万株，呈现大幅增加趋势。目前，该病害呈现向西、向北快速扩散的态势，最西端已到四川省凉山州，最北端已在辽宁北部多个县区发生，并入侵黄山、泰山、张家界等多个国家级风景名胜区，在三峡库区、秦巴山区近百个县级行政区发生，对我国近9亿亩松林安全构成严重威胁。此次专项行动分动员部署、集中行动、总结整改三个阶段进行，历时9个月。主要任务是深入排查违法违规采伐、运输、加工、经营和使用疫木及其制品行为，查清疫木及其制品来源，消除疫情传播扩散隐患。查处一批违法违规案件，曝光一批典型案件，有效震慑违法违规行为。推动建立松材线虫病疫木监管长效机制，推进疫木检疫执法行动的常态化、制度化，营造全社会遵规守法的良好氛围。
双方还将介绍各自国内发展情况。
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” 周恩来同志是把坚强党性、伟大人格和中华民族传统美德完美结合的典范，是一位“堂堂正正的共产党人”。堂堂正正，就是心存大爱、一身正气，坚持原则、公道正派，廉洁自律、不沾不染，集中体现在严于律己、克己奉公上。