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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
和总编室队四支队伍，均以两局大比分完胜对手，拿下了甲级组的冠军，这也是中国经济周刊女排历史上第一次荣获甲级组冠军。中国经济周刊女排队员，虽全部为业余选手，却表现出了专业精神。赛场上，队员们成熟的技术、犀利的进攻、积极的配合、昂扬的斗志给赛场观众留下了深刻印象。
”顾适说，当时约定的稿酬是千字五百，然而其具体的条款却涉及“永久”的“全版权”转让，这份合同更导致顾适不得不在2017年“赎回”自己作品，“这篇小说叫《倒影》，美国科幻作家刘宇昆将其收入在中国科幻作品合集《碎星星》中。
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杭州城市学研究会作为社会组织，应遵循社会组织内部治理机制的规范和要求，用现代化的治理理念、治理方式、治理手段不断完善内部治理机制，不断提高治理能力和治理水平，不断彰显“研究会建设为大家、研究会建设靠大家”、“研究会建设成果由大家共享、研究会建设成效由大家检验”。
这一数字同比增加万人，主要归功于更多人找到全职工作。
2019-08-1314:53县里重点招商项目受重视无可厚非，但不能在法律法规之外搞特殊，更不能干扰市民正常生活秩序，减损其他商户的正当权益。
习总书记强调，我们要坚持文化自信，对中国传统文化要继承发扬。
责任编辑：隋坤声明：版权作品，未经《环球人物》书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。采用鸿蒙OS的荣耀智慧屏正式亮相 “电视的未来”来了原标题：“电视的未来”来了 作为华为首款采用鸿蒙系统的终端产品，荣耀智慧屏被寄予厚望。目前看来，荣耀智慧屏不仅是鸿蒙系统的具体应用，同时也是华为布局智慧家庭的重要举措。同时，对彩电业来说，荣耀智慧屏入局将发挥鲇鱼效应，为沉寂已久的行业注入新鲜血液—— 华为前脚刚刚发布了鸿蒙操作系统，紧接着，全球首款采用鸿蒙的终端产品——荣耀智慧屏就亮相了。 “这是华为智慧屏战略和华为鸿蒙操作系统首款落地产品，意义重大。”华为消费者业务CEO余承东说。
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无锡灵山禅意小镇在创建中注重文化和旅游的融合，从佛经“佛祖拈花、迦叶微笑”的典故中汲取灵感，打造了体现文化内涵、人文精神的旅游风情小镇，成为人们喜爱的旅游目的地。
“我们在院务会上讨论半天，最后还是婉拒了。
希望领导能为群众换位思考。河南永城“玛莎拉蒂撞宝马致2死”：3嫌疑人被批捕中国经济周刊经济网讯据永城市人民政府新闻办公室通报，7月3日22时42分，在河南永城市发生一起车辆追尾交通事故，导致2人死亡、4人受伤。目前，谭某某、刘某某、张某某3名犯罪嫌疑人已从重症监护室公安监管治疗转至公安监管场所羁押。8月13日，永城市人民检察院以涉嫌以危险方法危害公共安全罪对犯罪嫌疑人谭某某、刘某某、张某某批准逮捕。政法机关将按照法定程序、严格依法办理，切实维护法律尊严，切实维护公平正义。编辑：崔晓萌。推荐炫彩科技版 全新Polo Plus购车手册 顶配车型相比中配车型多出来的这些配置，基本是用于提升用户舒适性的，考虑到大部分消费者更注重性价比，我们结合其指导价而给出的推荐指数为两星，毕竟这个价位都能买到高尔夫了，顶配车型更适合那些预算充足且对配置有要求的消费者。