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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

西藏和平解放，特别是民主改革以后，国家制定相关法规保护西藏语言文字发展和优秀传统文化，将布达拉宫、大昭寺、萨迦寺等列入全国重点文物保护单位并多次投巨资进行保护维修，相继建立西藏自治区档案馆、西藏图书馆、西藏博物馆、西藏自治区自然科学博物馆和西藏非物质文化遗产博物馆等文化场馆，搜集整理梵文贝叶经和保存在萨迦寺、布达拉宫等地的珍贵文物和文献，非常好地保护和传承了西藏优秀传统文化。

“该指标体系施行后，将充分发挥统计结果的作用，为准确研判形势、科学评价工作成效、有效引导社会舆论提供依据和参考，服务领导决策，服务监督检查审查调查工作，推动纪检监察工作实现高质量发展。

教育部办公厅党总支书记、主任宋德民表示，深入学习贯彻习近平总书记重要讲话精神，要坚持用“四个意识”导航，用“四个自信”强基，用“两个维护”铸魂，坚持以党的政治建设为统领，结合“不忘初心、牢记使命”主题教育，全面对标对表，认真贯彻落实。

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北京时间2011年7月26日上午，海试现场传来捷报由中国自行设计、自主集成研制的蛟龙号载人潜水器在太平洋一处国际海域下潜至5057米，完成潜水试验。《澳大利亚人报》网站在次日刊登报道称，蛟龙号成功突破5000米，创造中国载人深潜新历史！蛟龙号的成功深潜，不但突破了中国深度，更让海外媒体赞叹：中国人不仅能上天，还能下海！翻看的报纸，我们发现海外媒体一直在密切关注这条蛟龙的成长。

走到、看到、问到、查到，是他每次监察中遵守的四到，真管、真罚、真改、真安全，是他一直坚守的四真。

他们在众目睽睽之下公然实施严重暴力犯罪行为，令人触目惊心，不寒而栗。