14年2022世界杯决赛皇马【安全稳定,玩家首选】
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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
因此，尽管上半年普通彩电市场疲软，新技术产品却并未受到影响，8K电视和激光电视的同比增长率分别高达237%和131%。
我们率先探索快递废弃物的垃圾分类装置，目前已有1万个邮政快递网点安装启用。
二手车收售困难 今年7月1日，国六标准在部分省市正式实施。
如果就业市场有好机会，有些学生也会考虑休退学，也有人是因为想去其他学校或岛外念书。
其实，北京地区部分博物馆早已尝试延长运营时间。
她强调，未来特区政府会更耐心地接触不同阶层青少年，聆听他们的心声，共同为建设一个更美好的香港而努力。
(网络截图)图为消防直升机急速下坠后,落地爆炸。
对此，孔祥忠表示，需求走弱是以上省会城市水泥价格下滑的主要原因。
患者顽强的求生欲望和对健康的渴望，让医生想拼尽全力为他们做点什么。也许，热爱是唯一理由。健康所系，性命相托。四川省卫生健康宣传教育中心与泸州市人民医院联合打造的《我是医生不是神》MV，展现医生们真实的喜怒哀乐。编辑：杨小淼。连续六年出席G20峰会 习近平发出过这些“中国声音”●我们要坚持建设开放型世界经济大方向。
27日，因乘坐的苏联飞机在苏联外贝加尔湖地区上空失事，不幸与阿合买提江·哈斯木等同机遇难，时年47岁。
华为消费者业务云服务总裁张平安表示，华为正酝酿以更高的分成鼓励开发者加入到鸿蒙生态中。