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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
“泰国日”活动将使泰中友好关系更加紧密，也是对中国国家主席习近平共建“一带一路”倡议的响应，展现出泰国对可持续发展和环境保护的支持。
展望后市，杨慧敏认为，未来理财产品收益率会有所分化。
王稼琼曾在北京交通大学经济系攻读博士学位，后留校任教多年。2010年3月，王稼琼任首都经济贸易大学校长，2016年8月任对外经济贸易大学校长，今年5月回归北京交通大学任校长。
以今年致公党中央提交的《关于构建离岸创新创业新模式吸引海外人才为国服务》提案为例，致公党始终致力于利用海外留学人员和著名高校海外校友资源优势，探索我国吸引海外人才回国创业的新体制机制，同时，建立服务海外归国人员离岸创新创业的服务保障机制。
帮教引导1837人（件）次，1440户自愿放弃贫困户帽子，勤劳致富的多了，争当贫困户的少了。
太乙真人用乾坤圈将哪吒限制在山河社稷图中修炼，哪吒的神力受到有效监督约束；在哪吒3岁那天，太乙真人将自己珍爱的法宝风火轮和混天绫都送给了哪吒，无形之中又彰显出厚爱。
再者，可购买一个摄像头侦测器。
”办案民警介绍，警方已责令其监护人严加管教。
多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题： 大脑退化。
”乔·米兹谈道，“我们已经收到了包括阿尔巴尼亚在内很多国家新能源建设项目的邀请，莫祖拉风电站已经成为行业标杆和示范性项目。
如果所有会议都按要求参加，甚至需要专门招聘一名高管“陪政府开会”。
大数据是新的基础设施、重要的生产要素，能够促进小农户与现代农业发展有机衔接，催生新产业新业态新模式，培育壮大农业农村数字经济。