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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
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７时３６分，庄严肃穆的升旗仪式在北京城市副中心行政办公区主广场隆重举行。随后，中国共产党北京市委员会、北京市人大常委会、北京市人民政府、北京市政协分别举行揭牌仪式。
自2016年11月入选第二批“国家全域旅游示范区”创建名单以来，遵化市相继开展了打击非法采砂、网箱治理、绿化攻坚、一区三边整治、铁选矿治理等一系列生态建设工程，绿水青山的“素颜”越发靓丽。清东陵龙门湖上沙鸥嬉戏，黎河岸边白鹭栖息，大鸨鸟、大雁等国家级野生保护鸟类来遵化“安家落户”……这些都是最好见证。为什么说中国有信心底气应对极限施压，看这篇文章的五大解读 如果仔细翻看中国经济的成绩单就一定会发现，那些试图通过乱扣帽子、加征关税、打压中国企业、强迫中国退缩、遏制中国发展的行径，注定不会得逞。 那中国经济成绩单到底如何？究竟怎么看待当前中国经济？这篇文章说得很清楚了——13日出版的人民日报发表国纪平文章，题目是《中国有足够信心底气战胜任何困难挑战》。 这篇五千余字的重磅文章从五个方面给出了权威解读： 1、面对一波又一波外部极限施压，中国经济表现如何？ 文章直接给出答案：中国经济一步一个脚印稳健前行。
放眼未来，中国经济稳中向好、长期向好的大势清晰可见，中国同全球伙伴携手共进，合力打造高质量世界经济的前景值得期许。《中国宏观经济分析的理论体系》（英文版）简介《中国宏观经济分析的理论体系》，英文版名称为TheTheoreticSystemofChina’sMacroeconomicAnalysis，2013年5月由天窗出版集团（EnrichProfessionalPublishingGroup）出版发行。
操控由20个人造原子构成的猫 拔地而起的钢架、错综复杂的管线、密集叠放的电路板、嗡嗡作响的制冷机……在浙江大学超导量子计算和量子模拟团队的实验室内，一片貌不惊人的芯片，既是保障实验室运作的大脑，也是研发团队实现20个超导量子比特量子纠缠的关键。
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督查组通报称，中国五矿集团公司二级企业五矿稀土集团有限公司的全资子公司赣县红金稀土有限公司环境污染问题久拖不治，敷衍整改，且多个环境违法问题并存。赣县红金稀土有限公司位于江西省赣州高新区红金工业园（一期），2008年10月由中国五矿集团公司收购，成为中国五矿集团公司二级企业的全资子公司，主要通过萃取分离工艺生产10余种稀土金属氧化物产品。2016年7月和2018年6月，中央环境保护督察组对江西省开展督察及“回头看”期间，群众针对赣县红金稀土有限公司废气无组织排放及其所在红金工业园（一期）异味扰民问题，先后来电来信举报16次，督察组交办后，当地生态环境部门责成企业整改，并开展现场检查，但截至本次督察进驻，企业始终没有整改。问题一：消极应对消极应对督察整改该公司4个萃取车间和3个附属车间，存在明显的氯化氢和有机废气无组织排放问题。