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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

(责编：马靓辉(实习生)、贾文婷)。第534期：提高免疫力、防心血管病吃它，抗肿瘤也吃它！什么水果这么神奇？《晏子春秋·杂下之十》记载"橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳"，说明我们的祖先早在春秋战国时期就已经开始栽培橘树。

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1923年春，他辞别父母、妻子和年幼的女儿，北上投考大学，寻求报国之路。1924年考入北京民国大学政治经济系。1925年加入中国共产党。1925年上海发生五卅惨案，张炽积极参加支援上海同胞的各种活动，于7月18日在《京报》倡议：将报考新生的报名费除必用外全数汇沪，救济罢工同胞。1925年6月，张炽被中共北方区委派到大连巡视工作，两周后返京。1926年，张炽再次接受中共北方区委的派遣，于5月25日抵大连，以特派员的身份帮助大连开展党的工作，担任宣传委员。他领导了闻名全国的日商满洲福岛纺织株式会社工人罢工，并取得了胜利。这次罢工运动后，张炽遭到日本警视厅特务的跟踪监视。8月，张炽被派往广州，在国民革命军第三军政治部工作，在政治训练班担任教官。1927年春，张炽被组织派遣随王德山到昆明，组建中共云南特别委员会，负责宣传工作，并主编《日光》周刊。其间以云南省立一中教员的身份从事革命工作。今日谈：焕发红色基因的时代光芒欲知大道，必先为史。陕西照金北梁红军小学学生因走近历史而为“这片红色的土地”骄傲和自豪，因了解历史而明白“今天的幸福生活来之不易”，更因深入历史而坚定感恩奋进、早日成才的决心。

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记者在现场看到，参赛车组在比赛中需要驾驶防化侦察车在公里长的“凹”字形闭合赛道上越过陡坡、限宽门、雷区等12组障碍，并完成化学毒剂侦察、辐射沾染源侦察和化学洗消作业。随后，车组成员还需要在全身防护的状态下，通过高墙、索道、网墙等12组障碍。这些障碍最高的达4米，最长的达40米，将综合检验车组成员的越障能力。

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