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2019-08-0817:46夜间经济中，晚间的餐饮以夜宵或宵夜的形式为人们所欢迎。

和第一个人一样，一些抗议者把他的手腕绑在一起，往他头上泼水，一些人爆发出笑声。

非洲国家要想满足受过教育的年轻人的愿望，就必须确保他们有深造的机会。

醒目的红色骑行路面，成了通州城区的一道亮丽风景。

事实上，5月份以来，房地产开发投资、房屋新开工面积等多项指标增速已连续3个月回落。沈昕指出，这说明房企的投资和开发开始降速了。过去几十年来，中国绝大多数房地产企业都在努力奔跑，快速拿地、开发、销售形成“高周转”模式。这种模式一方面能提高资金的使用率和利润率，另一方面也帮助房企占据更多市场，不断扩大规模，最终形成在拿地、融资、品牌等方面的绝对优势。而降速对不少房地产企业来说，伴随着巨大风险。那么为何房企会在投资、扩张方面“踩刹车”呢？融资收紧是其中最为直接的影响因素。从5月底以来，中国监管层陆续收紧了房地产信托、银行贷款、境内外发债、ABS等融资渠道。7月30日召开的中央政治局会议明确提出“不将房地产作为短期刺激经济的手段”，“因经济下行压力加大而松绑楼市调控”的预期被打破。此后，央行一周两次“点名”房地产，要求保持个人住房贷款合理适度增长，严禁消费贷款违规用于购房。银保监会近期透露，将开展银行机构房地产业务专项检查，范围包括北京、天津、等在内的32个城市。中原地产首席分析师张大伟表示，过去，中国的房地产政策很少提及房地产金融风险。但在今年，这一情形发生转变。中央各部委在2019年来累计已经发布过18次讲话或政策，警示房地产金融风险。融资收紧，房企钱袋子不再充裕，加之遇上今年的偿债高峰，自然需要通过销售加快资金回笼力度。但近几个月来，房地产销售并未出现明显反弹。根据官方数据，中国商品房销售面积累计增速同比已连续7个月处于“负增长”区间。房企业绩明显下滑。据克而瑞研究中心统计，7月份，39家中国房企总体销售规模环比下降近31%，仅3家房企销售额环比上涨，行业规模扩张步伐放缓。观点指数研究院发布的统计数据也显示，在42家发布销售目标的房企中，有近六成房企未能在年中实现销售目标的一半。易居研究院智库中心研究总监严跃进认为，在市场下行预期以及融资收紧的影响下，房企更多会强调降价促销和回笼资金，而在投资端会更加趋于保守。降价促销的情况已经开始出现。8月初，广州多地新盘出现大幅降价促销。据媒体报道，番禺大盘祈福缤纷汇从此前的每平方米万元(人民币，下同)降至每平方米万元，降幅超过20%。南沙、白云、黄埔等地的新盘，也有不同程度的折扣。有业内人士认为，在调控从严的背景下，降价促销还将出现在其它资金链相对紧张的项目。国内单体最大海上风电场呼之欲出　　8月8日，国内最大海上风电项目——中广核阳江南鹏岛40万千瓦海上风电场，其关键设备海上升压站模块吊装就位。　　南鹏岛40万千瓦海上风电场位于广东省阳江市东平渔港南12海里左右海域，是目前国内单体容量最大的海上风电场，也是国内离岸最远、施工水深最深的海上风电工程。

依法依规妥善处理涉及学校和教师的矛盾纠纷，坚决维护教师合法权益。

　　此次公益行动除陈明、金池、吉杰、谭维维、王铮亮、张歆艺之外，陈晓、郭京飞、光良、蒋欣、小沈阳、郁可唯等明星志愿者也将陆续加入，践行时代使命，传播爱心理念。穿行在山川的天府，奉献着即是幸福。

业内预计，除了推进个人养老金制度加快落地外，作为养老保险“第二支柱”的职业年金也被寄予厚望。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

特别是时装设计，从时装的教育到所承载设计的品牌企业，包括独立设计师、品牌设计师工作室，已经形成承载设计师的立体化的网络。

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