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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
图为浙江各地开展灾后防疫工作。
“非遗入岛的交流方式很好，让很多台湾人重拾了过去的文化记忆，以前台湾基层老百姓都是通过收听广播了解福建的南音、歌仔戏和客家山歌等，传播方式较为单一，如今福建把非遗以线下活动和巡回展演的形式，直接送到台湾民众家门口，不但让较年长的民众受益，还吸引到更多的台湾年轻族群。
“高空抛物行为中有一种情形，是未成年人顽皮、好奇所为。”北京市公安局相关负责人介绍。
据明代嘉靖年间的《隆庆志》（隆庆州治今北京延庆区）记载，嘉靖二十二年（1543年），巡抚都御史王仪上奏明廷，打算在皇陵的北面筑长城、修墩台，作为拱卫北京的防御工事。
维多利亚州助理警务处长科内利乌斯批评称，嫌犯的行为令人发指，警方将全面进行调查，这种事发生在我们的社区中，令人震惊。
它们历经时间检验，始终屹立于历史长河，成为卷帙浩繁的文学殿堂中永恒的经典。
”星际荣耀相关负责人在接受中国知识产权报记者采访时表示，双曲线一号运载火箭在总体、分系统及单机研发方面进行了多项创新，这集中体现了星际荣耀以技术创新为核心竞争力并高度重视知识产权的发展理念。
12日，北京市住建委发布通知，为着力解决当前住宅工程中群众反映的突出质量问题，严厉打击各类违法违规行为，市住建委决定开展为期一年的住宅工程质量提升专项行动，严肃查处房屋渗漏、结构和饰面层裂缝、墙地面空鼓起砂、回填土下沉、外墙保温板及饰面层脱落等住宅工程常见质量问题严重的项目。
在平台层，我们于上月发布“游戏适龄提示”平台，将网络游戏划分为6岁以上、12岁以上、16岁以上和18岁以上等四个层级，腾讯、网易、盛大等8个国内网络游戏的头部企业已加入该平台，21款流行的网络游戏已开始发布适龄提示。
在线上家电市场，2019年二季度整体零售额同比增长率为%，较一季度增幅收窄，上半年线上市场累计零售额同比增长率为%；在线下家电市场，二季度整体规模同比增长率为-%，下滑幅度收窄，上半年累计零售额同比增长率为-%。
支招 官方授权店这样判断 1.看资质 官方授权店铺通常分为品牌直营店和授权代理店，可以进入店铺详情来查看营业执照，若是品牌直营店在企业名称就能看到品牌名称，若是授权代理店，可复制代理企业名称，进入网页进行搜索授权情况。
“内容科技”主要是指对内容产品的供给与消费链条、内容产业的组织与分工模式，产生重大影响的人工智能、大数据、区块链、云计算、物联网等各种新兴技术，以及由这些技术所催生的新业态、新应用、新服务。