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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
美国将中国列为所谓的“汇率操纵国”，不会改变中国的外汇管理政策的连续性、稳定性，金融改革仍将持续深化，金融开放仍将持续扩大。 人民币走低是正常市场反应 人民币对美元跌破7元人民币大关后，“破7”“不干预汇率贬值”便成为美方一些人指责中国“操纵汇率”的借口。
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参加志愿服务进行不良信息修复 值得注意的是，北京青年报记者了解到，因不文明乘车行为记录个人信用不良信息的行为人，可以通过主动参加轨道交通志愿服务进行不良信息修复。
白毅鹏来源：中国青年报(责编：初梓瑞、王静)。习近平主席特使王东明出席毛里塔尼亚总统加祖瓦尼就职仪式新华社达喀尔8月1日电（记者邢建桥）努瓦克肖特消息：习近平主席特使、全国人大常委会副委员长王东明8月1日在毛里塔尼亚首都努瓦克肖特出席毛新任总统加祖瓦尼的就职仪式，并于当日会见加祖瓦尼。王东明向加祖瓦尼转达了习近平主席的热烈祝贺和良好祝愿。王东明表示，中毛传统友谊深厚，各领域合作富有成果。中方愿同毛方一道，推动中毛友好合作关系不断向前发展，为打造中非命运共同体作出不懈努力。
2019年3月，雅诗兰黛集团旗下美妆品牌在一封妇女节活动邮件中使用了错误的中国地图，缺少台湾，被网友曝光后迅速引发广泛争议。
”随着智能灯饰的不断普及，消费者对智能灯饰“昂贵、复杂”的印象将会逐渐消除。
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来源：汽车之家。美推迟对华部分商品加税 美业界：应撤销加税而不仅是推迟 【环球时报驻美国、德国特约记者温燕青木陈欣郝爽言柳玉鹏】美国贸易代表办公室13日宣布推迟对部分中国商品加征10%的关税，让世界暂时松了一口气美股急速翻红，亚洲股市隔夜跟涨，美国零售业界一片欢呼。在美方违背两国共识，宣布要于9月1日对3000亿美元输美商品加征关税之后，推迟加税被认为令贸易磋商僵局出现缓和希望。就在这一消息传出之前，中共中央政治局委员、国务院副总理、中美全面经济对话中方牵头人刘鹤应约与美国贸易代表莱特希泽、财政部长姆努钦通话。