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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
她表示，目前的处理结果有些超出她的预期。《若能与你共乘海浪之上》七夕上映 发布主题曲MV电影《若能与你共乘海浪之上》的故事背景设置在阳光耀眼的海边小城，以青年消防员雏罂粟港和冲浪爱好者向水日菜子之间既甜又虐的爱情关系做为主线，讲述这对命中注定的恋人，在不幸遭遇生死离别后又以奇幻的方式再次相见——只要唱起属于两个人的那首歌，已经死去的恋人就会从水中出现。
“对于施暴者的恶行，任何有良知的中国人都难以忍受。
在中华人民共和国成立70周年之际，银河系工作室和光明网发布“可爱的中国”系列短视频，是庆祝新中国成立70周年，大力推动各民族非物质文化遗产保护传承传播的重要举措，具有特别重要的意义。
一声令下，红色力量“危难时刻豁得出”一名党员就是一面旗帜，一个党支部就是一个堡垒，危难时刻就要“豁得出”。
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从美国到整个西方都在把应对中国崛起作为21世纪最严肃的战略课题，并且相信今天的中国已经积累了大量铺垫，很可能处在各种创新爆发的前夜。 中国发展带给美国那样西方领头国家的危机感是前所未有的，西方的自信甚至在前苏联巅峰时期也没有像现在这样折损过。
清热解毒——金银花茶取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。
小凤雅被确诊为视网膜母细胞瘤，通俗意思就是癌症。
当时，85%的建筑工程、65%的安装工程已经完成。
受审当日王素毅情绪平静。
画上题款也说明了苏卧农创作此画的意图：“一千九百五十年五月十四日，首都各界人士隆重举行响应保卫世界和平宣言签名运动大会前，放象征和平白鸽三十四，飞翔上空。
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