20162022世界杯决赛cctv5解说【安全稳定,玩家首选】
下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
报告称，“伊斯兰国”资金藏匿地点极为隐秘，只有少数“伊斯兰国”高层才知道。
热力公司错接管道婚房变“澡堂”几个月来，徐大爷辛辛苦苦认真仔细装修儿子结婚用的婚房，可刚装完没多久便接到了物业打来的电话，说房子漏水了。
签署仪式上，我省有关方面负责同志介绍协议有关情况；副省长杨兴平与中科院副院长张亚平分别代表双方签署协议。根据协议，双方将立足四川与中科院已有良好合作基础，围绕实施我省“一干多支、五区协同”战略部署，重点在建设中科院成都科教融合区域中心、共建重大研发和转化平台、打造中科院西部创新人才高地等方面深化合作，推动四川全面创新改革试验，加快建成国家创新驱动发展先行省。中科院成都分院、中科院成都山地所还分别与德阳市、广安市、阿坝州、省自然资源科学研究院签署有关合作协议。协议签署仪式前，举行了中国科学院院所走进四川暨深化省院科技创新合作工作座谈会，我省部分市（州）、中科院在川有关单位在会上作交流发言。
他告诉记者，看好酒仙网是因为它是全世界垂直电商领域里少有的实现盈利的公司。
从装载量超过7500TEU的大型船的航运数量来看，地中海航运已经超过马士基，排在行业首位，计划今后继续增加大型船。
虽然10年期国债收益率盘中捅破了3%这层“窗户纸”，但前述让债券市场参与者感到纠结的点并没有发生本质变化。
值得注意的是，蒲公英茶性寒，胃寒患者不可服用。
”瓦仓谷香生态农业有限公司董事长汪宗平说。
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”上海回力鞋业有限公司副总经理张玉明说，公司还积极拥抱互联网，目前线上销量约占总销量的70%。
崧泽遗址曾经出土过一件马家浜文化的猪形陶塑。