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过年过节，别人到戚火贵家拜年，红包都由她一人包收。戚火贵父亲去世，当时东方市去了不少人。他们把“红包”送给戚火贵的母亲，他妻子见了很不高兴，竟当场闹了起来。戚火贵只得叫母亲把收到的钱给了她，免得她继续闹，后来的红包也全让她收。戚火贵那些年非法敛来的巨额财物几乎全部交由她保管，有时别人送来的钱物，她连看都不让他看，就锁进了保险柜。当法官宣判死刑时，戚火贵崩溃了。他没想到会判死刑。他在法庭上不断向法官求饶，说愿意交出一切非法所得，辞去官职，让法官放他回乡下当农民。这当然是不可能的，世上没有后悔药。戚火贵后来又上诉，海南省高级人民法院终审裁定，驳回戚火贵上诉，维持原判，依法呈报最高人民法院核准执行死刑。跑到天涯海角也难逃法网到二室之后，我们协调查办的案件中，我印象最深的是中国银行开平支行窝案。开平是广东省江门市管辖的一个县，不是一个很大的地方，可就这么一个支行，前后三任行长连续作案贪污、挪用盗窃银行巨资，这是新中国成立以来最大的银行资金贪污盗窃案。2001年10月初，中国银行在归总全行电脑中心的财务数据时，发现账目上出现巨额亏空，事发地点很快就锁定在广东开平。12日，中国银行方面发现广东开平支行前后三任行长许超凡、余振东、许国俊下落不明，随即向有关部门报案。经公安机关紧急侦查，发现涉嫌盗窃挪用巨资的这三任行长已经潜逃。后来，由中央纪委统一协调，最高法、最高检、外交部、公安部、司法部和广东省有关部门成立了专案组，协调美方开展联合调查。2001年11月，公安部通过国际刑警组织发出红色通缉令。2002年12月，美国对三人实施逮捕。余振东在逮捕令签发两天后就在洛杉矶被拘押，2004年2月，因非法入境、非法移民及洗钱三项罪名被美国判处144个月监禁。4月，美方将余振东驱逐出境并押送至中国。这是第一个由美方正式押送移交中方的外逃经济犯罪嫌疑人。后来江门中院公开审判，对余振东处以12年有期徒刑。许国俊、许超凡也于2004年9月、10月相继在美国被捕。但是“二许”和余振东不一样，他们选择负隅顽抗，妄图利用美国法律漏洞逃避惩罚。我是2007年参与专案组的。当时是在中央反腐败领导小组境外缉捕联络办下面的后续工作协调小组，主要是和美方打交道，利用中美执法合作联合联络小组制定的规则开展工作，主要是配合美国检方调查取证。小组成员主要有公安部、最高检、外交部、司法部、中国银行总行等单位的人员。2007年上半年，我们与美检控方进行多次谈判和沟通。当时和美方协调的时候，我们提出非污点证人可以去美国做证，但是污点证人不能出国，因为污点证人是戴罪服刑，我们国家法律不允许出去。经过反复协调，最后达成一致，由污点证人视频做证，非污点证人按照名单去美国做证。这里面涉及方方面面的协调，工作量非常大。2009年，美国对许国俊判处有期徒刑22年，对许超凡判处有期徒刑25年。2018年7月，许超凡被强制遣返回国，此时距离他外逃已经过去17年了。委领导亲自给我打电话中央纪委领导对机关干部的要求非常严，同时对同志们非常关心，尤其是比较能够听基层的意见。我刚到委机关不久，有一次，机关组织召开座谈会征求意见。我当时刚从部队转业，属于纪检监察战线的新兵，提意见比较直率。第一个我提到保密问题，我说我在军队工作了20多年，深知保密是非常重要的一件大事，我们中央纪委机关更应注意这个问题。可是我发现每次归完档案以后，剩下的草稿、手稿，就那么装到麻袋扔到小库房，然后让造纸厂拉走，在这些环节中一有疏忽就会出问题，甚至出大问题。我提出最好每个处至少每个室都配置碎纸机，剩下的文件材料都应该按照规定粉碎。第二个我就提了机关工作效率问题。我说机关的检查室和信访室等业务室，每个室每天都要发十几封甚至几十封信函。全委机关那么多室，只有五楼能打印信函，每天大家都拿着U盘排队。我说这样工作效率太低了，建议购置一部分电脑，最起码每个室综合处应配备一台打印机。第三条意见我是针对车队提的。那时候还没有公车改革，我发现机关有一个不成文的规定，处级以下的同志出差办事包括接送站，不保证车辆。我就说派公车不是机关干部的待遇问题，而是关乎机要文件的地位和待遇。送文件的、办具体事的往往都是科级干部，如果因为没有公车，机密文件在挤地铁、坐公交车时丢了，出了问题怎么办。我提的这三条意见都很尖锐，可当时主持会议的领导听后说提得非常好，会后一定向常委会反映。后来还有委领导亲自打电话给我，对我说你提得非常好，这三条意见全部采纳。级别这么高的领导，能够耐心地听取、采纳一个新转业至机关工作人员的意见，使我非常感动。俄侦察船穿越英吉利海峡 英国急派军舰战机监视　　【环球网军事报道】据《每日星报》、《独立报》等媒体6月1日报道，一艘俄罗斯军舰近日穿过英吉利海峡时，英国方面随即出动一艘驱逐舰及一架直升机对其进行跟踪和监视。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

贵州团王菁代表介绍了当地开展群众路线教育实践活动情况。

军队资源战略管理的任务，主要是军队资源战略规划、军队资源统筹配置、军队资源开发利用和军队资源战略评估。

　　（2）申请家庭应符合本市住房限购条件且家庭成员在本市均无住房。

　　广西华侨学校党委书记张七文介绍，作为广西首个国家级华文教育基地，该校已针对学员实际，准备了丰富有趣的课程，将让大家在课堂教学与实践交流中，提高汉语水平。(完)。梁欢《自己跳舞指南》教你如何自己跳舞|自己跳舞指南 梁欢 单曲今日，身兼歌手、音乐制作人、导演多重身份的全能型艺人梁欢，正式推出了其全新单曲《自己跳舞指南》。

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他强调，特约监察员要深刻认识深化国家监察体制改革的重大意义，以强烈的责任感和使命感担负起光荣使命，监督帮助纪检监察机关始终沿着党和人民确定的正确道路前进。