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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。 （2）塑造更美形体 减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！ 学会判断自己的骨骼肌含量 在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。 理想骨骼肌质量计算方法： 成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21； 标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2） （体重在标准体重的85%～115%为正常） 成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%， 成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%， （骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%） 举个例子： 计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围 标准体重=21××=（kg） 标准骨骼肌重量=×42%=（kg） 该女子骨骼肌正常范围： ×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。
8年前，背靠4A级景区多年的庙子镇庄子村想吃口“旅游饭”，但村民只愿小打小闹，不敢将旅游规划为村庄主导产业。
在小程序中收录的声音将在今年跟随卫星升上太空，幸运粉丝还能亲临卫星发射中心现场见证。现场负责人介绍，此次乐元素打造的科趣空间由VR太空体验舱、“见证未来”消消乐体验区、被创意漫画海报装饰而成的趣味科普“银河长廊”、“光影星空”网红打卡区、亲子互动“星际社区”组成。据悉，临近岁末，乐元素还将邀请参与公益活动的热心玩家，跟随国家航天局空间碎片专家，实地探访卫星发射基地，与天仪研究院一起见证搭载玩家声音的卫星升空。（牛广文）(责编：董思睿、夏晓伦)。聚焦振兴大战略 建设江淮好家园原标题：聚焦振兴大战略建设江淮好家园更多报道请扫二维码安徽是好山好水的生态胜地、“左右逢源”的通衢要地和创新创业创造的养人福地，是长三角一体化发展和中部崛起两大国家战略覆盖的唯一省份。8月14日，在国新办举行的新闻发布会上，安徽省委书记李锦斌表示，新中国成立70年来特别是改革开放以来，安徽发生了“三个历史性变革”。——从“百废待兴”到“百业兴旺”的历史性变革。地区生产总值由1952年的亿元增加到2018年的3万亿元，现价增长约1309倍；人均地区生产总值由78元增加到47712元，现价增长约611倍，江淮大地处处“旧貌换新颜”。
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参加节目之后，乐队的精气神儿以及成员之间的沟通和关系发生变化了吗？ 子健：这个节目其实真的像一个军训,一是会让大家做事更加理性，二是会接触到优秀的团队，当与这些人一起配合的时候，成员之间肯定也会更加团结。 石璐：我觉得“乐夏”这节目特别像一个心理疗养所，其实我们之间以前很少沟通，但是参加节目之后，基本上每一个环节都会被采访提问，然后发现我们之间的默契程度，还有价值观其实都是特别相符的，好像彼此之间更了解了。
细赏这件瓷器，壶唇口，短颈，丰肩，圆腹，圈足。
据气象预报，未来几天浙江省无大范围降雨，水库河网水位正在逐步回落。
要敢于亮剑，迎难而上，雷厉风行，见底见效，狠抓落实不松劲，奋发有为不懈怠，用知重负重、攻坚克难的实际行动诠释知识产权的使命担当。
民盟中央对口河南省，进行脱贫攻坚民主监督，通过深入实地调研，了解脱贫攻坚的实际问题、中央政策落实情况和老百姓的心声，向中共河南省委和有关部门提出了中肯的意见建议。
来书语重心长，读之数遍，思潮起伏，恨不与兄作数日谈，一倾所怀。积思愈多，执笔亦愈迟缓，一函之报，竟至今日，得毋“望穿秋水”邪？……弟之思想，在今日本未大定，且既来欧洲猎取学术，初入异邦，更不敢有所自恃，有所论列。
互联网群组信息服务提供者和使用者，应当坚持正确导向，弘扬社会主义核心价值观，培育积极健康的网络文化，维护良好网络生态。
而6月初，腾讯游戏和华硕宣布将在中国大陆地区进行游戏手机方面的深度合作，双方合作推出的第一款产品是ROG游戏手机2。