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接下来的下城，仍旧会有大动作，到底还会产生怎样的惊喜，敬请期待。

墨许驾车带尹唯散心，倾听她的烦恼，默默守护着尹唯，考虑到她刚刚回国没有通讯设备，立刻送手机并安装好生活软件，以细节之处体现真挚情感。在王东的演绎下，墨许的角色形象更加立体、真实，为神秘冷酷的人物性格更增添一份动人的细腻情感。“天打雷劈”之后能否迎来“天造地设”观众表示期待王东情感线在电视剧《都挺好》中，王东饰演的柳青曾用“咱俩也是天打雷劈的一对”来形容自己与苏明玉（姚晨饰）的亲密关系，被网友吐槽：“本以为是浪漫爱情片，没想到是苦情灾难片”，而在《归还世界给你》中，王东饰演的墨许终于展开感情线，将细腻情感注入剧集之中，以成熟演技赋予观众代入感。

周是一位天生的外交家，终其一生对内对外都是起着这样的作用。

粟裕选在泰州驻兵，一个主要的目的是以正对面的江阴要塞为突破口。

简单来说，三星重新夺回中国市场的策略就是高度的本土化，无论是产品还是营销，只有真正了解中国市场才能赢得中国市场。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

火灾现场，这样的原油罐有几十个。

”巴金在这里创作了小说《爱》，为《砂丁》写了“序”。

2009年被联合国教科文组织任命为“多元文化特别顾问”。2010年9月，法国总统萨科齐向范曾先生授予“法国荣誉军团骑士勋章”。2011年获“中华艺文·终身成就奖”。2015年6月30日意大利总统塞尔吉奥向范曾先生授予意大利共和国大将军勋章。范曾先生出身于中国延绵450年不断十三代诗人的著名文化世家。他于文、史、哲诸领域博古通今、通邮中西，提倡“回归古典、回归自然”，身体力行“以诗为魂、以书为骨”的美学原则，对中国画的发展厥功至钜，开创了“新古典主义”艺术的先河。他的文、史、哲著述中，所透露的人文关怀为国内外学界所共称，而其文章之雄奇优美，多次被誉为海内之首选。作为联合国教科文组织多元化特别顾问，曾在联合国教科文组织总部发表“回归古典、回归自然”“趋近自然”“根本善”的专题报告。1984年，日本冈山县建立范曾美术馆。1986年，范曾先生捐建南开大学东方艺术大楼。2014年，故乡南通大学建范曾艺术馆。范曾先生宅心仁厚，慈爱博施，曾被命名为“中国十大慈善家之一”。范曾先生笔耕不辍，著作等身，著有《大丈夫之词》《中国画研究法》《经史漫步》《范曾诗稿》《庄子显灵记》《范曾简墨》《尊贤画集——范曾与八大山人神会》《范曾诗文集》《范曾诗稿》《范曾散文三十三篇》《老庄心解》《论文学》《趋近自然》《范曾海外散文三十三篇》《大木葱茏》等约150部，中国国家图书馆收藏130部。范曾先生有二十四字自评：痴于绘画，能书；偶为辞章，颇抒己怀；好读书史，略通古今之变。三大运营商公布提速降费成绩单原标题：三大运营商公布提速降费成绩单近日，在工信部组织召开的“提速降费”用户面对面座谈会上，中国电信、中国移动、中国联通公布提速降费成绩单，自2015年以来流量单价下降90%以上，下一步三大运营商将继续推出系列惠民举措，提高通信服务质量。今年5月，工信部信息通信发展司司长闻库在国务院政策例行吹风会上表示，今年将重点实施精准降费，具体举措包括，推动基础电信企业在全国推出“地板价”的资费方案；面向建档立卡贫困户给予最大的优惠，助力网络精准扶贫；针对中小企业用户，通过直接下调资费价格，免费提速升档等方式，实现资费平均降低15%，支持中小企业和民营经济的发展等。中国电信市场部副总经理王磊表示，自提速降费以来，中国电信4G基站建设数增长倍，手机用户流量使用提升21倍，手机流量平均单价下降了93%，光纤宽带覆盖住宅数增长了倍，宽带平均接入速率提升了11倍，有线宽带平均单价下降了94%。2019年上半年，中国电信推出直接下调手机套外流量资费90%、下调互联网专线资费15%等多项降费举措，用户感知明显。下一步将聚焦用户关注，加强同用户的沟通，建立社会监督员机制，深入推进提速降费，提高用户获得感。中国移动市场部副总经理首建国称，中国移动提速降费累计惠及客户47亿人次，累计让利2026亿元。提速方面，中国移动4G基站数全球第一，4G网络覆盖率行业领先，并率先开启双千兆时代；同时积极推进5G网络建设，计划今年年底前开通5万个5G基站。降费方面，中国移动手机上网单价累计降幅达%，国际长途直拨资费最高降幅超过90%，国际漫游流量平均单价较2015年下降超过80%。下一步将继续推出系列惠民举措，提升服务品质。中国联通市场部副总经理韩丽艳表示，从提升用户上网速度看，2019年第一季度，中国联通4G网络下载速率达到24Mbps，保持行业领先；从降低资费方面看，通过流量加量不加价以及推广特惠流量包等优惠产品，切实降低流量平均资费；大幅降低内地与港澳地区间流量漫游资费，降幅已超过30%，惠及约700万漫游港澳的用户；此外，中国联通不断降低中小企业宽带及互联网专线平均资费，持续做好扶贫套餐工作。下一步将进一步规范套餐设置，推出多项惠民举措，提升服务质量。事实上，近年来随着提速降费深入开展，我国提速降费成效明显。工信部数据显示，与五年前相比，网络提速方面，固定和移动宽带平均下载速率提升了6倍以上；网络降费方面，固定网络和手机上网流量资费水平降幅均超过了90%，用户月均使用移动流量达到，为全球平均水平的倍。（郭倩）(责编：王醒、王静)。“中国体育彩票”公益慈善晚会走进泰安岱岳区8月9日，“中国体育彩票”公益慈善晚会在泰安市岱岳区政广场举行。晚会由山东省体育彩票管理中心主办，由泰安市体育局、泰安市体彩中心、泰安市岱岳区委宣传部、泰安市岱岳区教育和体育局、泰安市岱岳区体彩办共同承办。威武的狮子，振奋人心的锣鼓，一段精彩的《祥狮献瑞》表演拉开晚会演出的帷幕。节目精彩纷呈，让现场观众不断拍手叫好，大型舞剧《泰山挑山工》、山东快书《体彩情》、舞台剧《爱丽斯梦游仙境》、戏曲联唱《梨园风韵》、大型歌舞《和谐中国》等节目，将晚会的气氛一次次推向高潮。晚会现场，还为10名家庭贫困的大学新生每人发放了4000元的爱心款。这些学生是经过学校初审上报，网上公示，工作人员入户家访确认核实后，由晚会组织方确定帮扶。受助学生苏倩，家住岱岳区马庄镇北苏村，今年19岁的她以507分的成绩考入青岛农业大学，对于这次捐助她表示，“这次真的非常感谢体彩可以帮我圆梦大学，我一定好好学习，不辜负各位领导和体彩的帮助”。在精彩的演出过程中，还穿插了几轮现场观众互动问答环节，为不少幸运观众送上精美礼品。此外，晚会现场还设置了体彩顶呱刮销售卖场，现场观众在欣赏文艺节目的同时还可以体验中奖带来的欢乐。从2014年起，山东体彩已经连续5年在全省各县市区举办了共计203场公益慈善晚会，观看、参与群众多达40万人次，今年是第6年举办。在每场晚会的现场，都会对当地患病、贫困、残障以及模范等困难家庭进行捐助和慰问，5年来已累计捐出400多万元善款，帮助了一千多个困难家庭。在新时代伟大实践中创造哲学社会科学发展的新业绩新华社北京5月23日电5月23日，2019年度国家社科基金项目评审工作会议在京召开。

何万蓬分析，2013年9月，上海率先在全国开启了自贸区的试验，那时的自贸区试验核心突出在便利上投资便利、贸易便利、融资便利、监管便利，突出的是放管服，政府放权。这次新片区的方案，突出的重点换了一个词：自由。通读方案，在这个区域几乎所有要素流动都突出了自由投资自由、贸易自由、资金自由、运输自由、人员从业自由，国际互联网数据跨境安全有序流动，有国际竞争力的税收制度和政策……一词之差，显示中国扩大开放的格局又有了质的飞跃。上海财经大学自贸区研究院副院长孙元欣表示，自由与便利，有质的不同。便利化是指现有限制政策的放松和政府部门的协同，自由化是指促进生产要素的全面自由流动，这需要构建资金、技术、人员、信息自由流动的全新管理机制。这也将促使新片区作出一系列重大的改革，上海及中国的改革开放将因此推进一大步。将新片区打造成为我国深度融入经济全球化的重要载体，这是方案的主旨要义。何万蓬认为，新片区方案要求对标国际上公认的竞争力最强的自由贸易园区，与之对应的应该就是新加坡等国家与地区。我们要赋予新片区尽可能高、尽可能新的自由度。采用特区管理模式，建设特殊经济功能区上海自贸区新片区采用特区管理模式，突出聚焦强化经济功能，要建设具有国际市场竞争力的特殊经济功能区。按规划，在这个区域内，不仅制度机制要特别，还突出了提升前沿科技产业能级的目标，为长远发展奠定发展动能。

　　同样在重庆，还举行过森林拍卖。参与拍卖的市民有的是想在森林里修别墅，有的想买片森林搞农家乐。而记者从重庆林业局了解到，拍卖森林是为了促进资源增长，希望购买人栽种更多的树，扩大森林面积，提高森林品质，提高林业的生产效率，促进林农增收。但森林被拍卖后，里面的野生动物、矿产、埋藏物等依然属于国家所有，不能乱动。里面的林木未经批准更不得乱砍。　　2016年8月8日10点，优酷还通过线上直播了空气拍卖。拍卖的空气，来自新西兰晴天海滩、雨中草原和雨后酒庄的三种情境，并由专人精心采集后用玻璃瓶写上地点、日期时间进行封闭保存。网友们只要在直播框中点击“我要出价”即可参与竞拍。起拍价元，经过25次出价，最终以元成交。　　拍卖业能否成新的增长点？　　6月5日，重庆市第五中级人民法院在阿里网络拍卖平台对“重庆市九龙坡区杨家坪新胜二村8栋”项目进行了第二次公开拍卖，重庆宝翼电力设备维护有限公司以最高应价万元胜出，拿下该房产项目，为这起久拖不决的执行纠纷划上圆满句号。　　相关统计数据表明，网络司法拍卖方兴未艾，全国已经有近2000家法院自主开展网络拍卖，进行网拍超过40万次，成功处置标的物金额超过5000亿元；仅2018年，拍卖就达12万余次，处置标的物7万余件，成交率84%，平均溢价率%。而个案中的一些实例也已经远远超过了预期，有拍卖成交价低至6元的茶叶罐，有高至亿元的土地使用权，有的拍品经过1800余次竞价最终成交。　　“如果你是艺术品收藏发烧友，一天有两场或两场以上的拍卖会在异地举行，按照传统方式，你不可能同时参拍”。重庆远真藏品文化公司董事长戴华静表示，如果拍卖会放到网上进行，这一问题便迎刃而解，“这无异于要革传统拍卖会的命。”　　事实上，去年的首届京东超级拍卖节，就可谓是“一鸣惊人”：集中开拍万件特色拍品，成交额同比增长450%。其中，以75万余元成交的加拿大小岛更是引发了10多万“吃瓜群众”的强势围观，让人直呼全民拍卖的到来。　　不得不承认，在互联网的强势助力下，拍卖已经悄然走进了大众生活，从京东超级拍卖节中日常消费品和常规收藏品受追捧可以看出，网络拍卖已经成为人们消费和投资的新渠道，推动了拍卖业的火爆。　　如今，网络拍卖逐渐渗透到普罗大众之中，也让拍卖行、法院、海关等看到了其巨大的潜在价值，开始将拍卖“线上化”作为重要的战略发展方向。　　戴华静认为，艺术品市场不缺钱，作为第三大投资风向来看，不是没有市场，反而市场很大，缺的只是好东西。官方单位的平台嫁接，为民间艺术品进入高端正规市场搭建起一座健康桥梁。　　对此，中国拍卖协会副秘书长欧树英认为，重点拍品和明星拍品的市场热度一直都在，但拍卖市场整体是否回暖还需要继续观察。“但我想大家越来越理性的话，市场肯定会越来越好。”她说。　　从经济学角度看，居民的购买渠道与销售渠道已呈现严重不均衡。拍卖在淘汰落后产能、化解过剩产能中作用凸显，在充分利用资源，促进新动能发展壮大上尚有广泛发展的空间。　　在重庆工商大学张韵副教授看来，全民拍卖的火爆绝非偶然，随着互联网平台的全面介入，以及传统拍卖机构的进一步线上化，将会有越来越多的消费者了解并参与到互联网拍卖当中，这也将成为一个重要的消费、投资、收藏渠道。假以时日，或能成为新的经济增长点。　　迎春天尚需防范乱象　　今年2月，北京警方一举打掉以老年人收藏爱好者群体为侵害目标的三个诈骗团伙。诈骗团伙以聘请专家免费鉴定、高额估价收藏品、自导自演假拍卖会等骗术实施诈骗，涉案金额达600余万元。

在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。