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  • 2025-12-11 20:31:22
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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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问:中国市场未来的发展空间很大,索尼互娱未来的规划是什么样的?答:定了三个目标:第一,面向用户:把索尼最新最好的硬件和软件产品、技术和服务带到国内来。第二,针对产业:能够在国内培养出一批人才,同时也把好的中国产品带到海外去。第三,目前国内主机市场份额还不足2%,努力从2%发展到10%、15%。问:索尼互娱在中国创新发展的过程中,定位是什么?答:索尼PlayStation平台已经有20年的历史,希望它能成为中国玩家和其他国家玩家融汇在一起的交流平台。问:您觉得主机游戏怎么样才能够走进中国寻常百姓家里呢?答:无论何时,家人和朋友都希望能够有更多的交流机会。因此,索尼互娱打造的是一种客厅文化。聚会时,朋友之间可以一起踢一场足球游戏;闲暇时,父母与孩子之间可以玩一款益智游戏。问:索尼互娱如何能为中国游戏产业带来更多与国际接轨的可能性?答:推出“中国之星”计划,通过该计划来扶持国内的原创游戏作品和团队,在索尼互娱的平台推广中国的原创内容。其中,“西游记之大圣归来”就是重点打造的中国IP。问:您如何看待中国文化?像大圣归来这样的游戏是否能在PlayStation全球平台上取得成功?答:中国文化不仅在亚洲、在全球范围都有很深远的影响力,随着改革开放的深入,我相信中国的超级英雄IP也会受到全球玩家的欢迎。问:关于青少年教育和保护方面,在游戏领域索尼互娱是如何考虑的?答:从整体大的家庭环境上来说,我认为主机游戏是一个把父母和孩子们连接起来的纽带。对于沉迷游戏的孩子,并不需要强行的管制,而是要有一个疏通、培养和引导的过程。主持人资料库——徐滔  徐滔自1991年从北京广播学院电视系毕业后分配至北京电视台工作,先后在《北京您早》、《北京新闻》、《法治进行时》栏目从事记者、编辑、领导工作。  在此期间,她参与了全国第一个早间栏目《北京您早》节目的创办工作,第一年的新闻作品《传单诊所》即获中国新闻奖;另一部作品《跨世纪之路》较早的将特技手法用于新闻节目的制作中,播出后引起了广泛的关注,该作品荣获中国电视奖一等奖。  另外,在此期间,徐滔五次荣获了中国新闻奖,四次荣获了北京新闻奖一等奖,三次荣获了全国社会治安好新闻评比的一等奖,并连续四年被评为北京市优秀新闻工作者。1997年,徐滔当选为全国百佳新闻工作者,成为当时全国最年轻的百佳。2002年,徐滔荣获了中国中青年记者最高奖——范长江新闻奖,同年被北京市公安局授予“首都人民荣誉民警”的称号,这是北京市获此殊荣的第一人。武汉多家医院推行护士脱帽上岗原标题:图文:江城多家医院推行护士脱帽上岗身穿白衣,头戴燕尾帽,是护士的标志性着装。而每年的5月12日“国际护士节”,医院、护士学校也往往会举行护士授帽仪式。一定程度上,护士帽已然是护士身份的象征。但是,记者近日采访发现,武汉多家医院陆续开始施行护士脱帽上岗。

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