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孙思邈说冬瓜“须被霜食之乃佳”，出霜的冬瓜成熟，煮食味道佳。
(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
动画电影PK真人电影和真人电影比起来，动画电影显得势单力薄。近年来，我国每年生产的各类电影总量稳定在1000部左右，而每年以动画形式呈现的只有30部到50部左右，可以说是非常小众了。制作动画费力不讨好也许是它生产量低落的原因之一。动画制作的时间成本太昂贵：确立题材、撰写剧本、设计人物原画及场景、绘制二维分镜……票房登顶的《哪吒之魔童降世》耗时5年终问世，《西游记之大圣归来》上映前蛰伏了8年，所幸它们出色的票房表现也对得起付出。而那些票房意外跳水的呢？2008年上映的《风云决》制作了5年，花费近千万美元，成本甚至超过许多真人大片，但仅取得不足2500万元的票房，投资方损失惨重。对逐利的资本来说，这个获利周期太长了，风险也太大了。国产动画电影PK进口动画电影观察这些年上映的动画电影，国产的每年都在数量上占据优势，2015年比进口的多29部，2018年比进口的多7部，但票房表现却年复一年的逊于进口动画电影。观众用脚投票，态度分明。占据主体的国产动画电影为什么打不过进口的？国产动画电影和好莱坞动画电影的差距还是很明显的。拿制作成本来说，美国的怪物史瑞克系列电影的成本在亿美元左右，中美合拍的功夫熊猫系列成本在亿到亿美元左右，而我国大部分本土动画电影的制作成本在5000万元以下，效果自然和外国有差距。
”边说边从一节竹筒里倒出小半碗盐水，请杨衍炬把菜沾点盐水下饭，他自己却依然甘之如饴地吃着没盐味的饭菜。
十九大报告对我国当前的历史方位作出了一个重大判断，即“经过长期努力，中国特色社会主义进入了新时代”。
据《俄罗斯报》报道，佩斯科夫呼吁俄罗斯公民理智看待执法人员举动，尊重法院判决结果。
那么，在表面上严守条约、已然30余年不发展中导的美军，又可能在短时间内向亚洲部署哪些导弹呢？俄罗斯人民友谊大学中国战略研究中心主任马斯洛夫认为，近年来美国打着反导旗号，密集在东欧和东北亚地区部署的陆基宙斯盾系统，本身就是可发射中导的可靠载体。
然而从开播至今伴随着各种各样的争议，有人觉得各种致敬的情节让人感动，也有人觉得特效和演技实在是着急。
检视问题，为下一步整改提供了精准靶向。甘肃省纪委监委要求，班子成员要对查摆出的问题一项一项整改，一个一个解决。机关各党支部也要召开专题会议，对照检视问题，自我整改提高，以解决问题的成效衡量整改效果，确保主题教育高质量、有实效。（甘肃省纪委监委王衡||责任编辑王小宁）(责编：扶婧颖、李源)。“一日工会人，终身工会情”“娘家人应该眼里有职工，心里装着职工，嘴里念着职工”“只要有时间、有机会，我就尽一切努力到职工群众中去”……7月31日上午，在全总机关举行的“不忘初心、牢记使命”主题教育工会干部先进事迹报告会上，郭志武、程祖彬、吴振祥、李贤富4位优秀基层工会干部为现场600余名党员干部上了一堂发人深省的主题教育课。郭志武，冀中能源峰峰集团有限公司工会主席；程祖彬，广东中泰家具实业有限公司工会主席；吴振祥，上海宝山区总工会调研员；李贤富，浙江德清县总工会主席——4位优秀基层工会干部的讲述朴实无华，却因那份不忘初心、牢记使命的坚持而弥足珍贵。
习近平总书记强调，中国人的饭碗任何时候都要牢牢端在自己的手上。
在自媒体发展的大潮下，个人的不断坚持，再加上点幸运的成分，或许梦想真有开花的一天。
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