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真抓实干，力戒形式主义、官僚主义公务员须坚持知行合一，做起而行之的行动者，当攻坚克难的奋斗者。

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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

报告显示，2018年，湖南省消委组织共接待消费者来访咨询91204人次，受理投诉27292件。

他使用的英雄包括树精卫士、工程师等冷门辅助，还有一手绝活司夜刺客非常值得重视。他带动起NaVi的节奏后，NaVi很容易在中期打出一波非常强势的攻势，一举结束比赛。AkbarButaev年龄：22代表英雄：艾欧（职业生涯共使用104次）萨尔（共使用86次胜率59%）巫妖（近一年中67%胜率）NaVi期间胜率：388胜342负NaVi期间场均数据：击杀死亡6助攻场均正补反补场均GPM288场均XPM337在版本中，NaVi的双辅助资源分配较为平均，更接近双5号位的打法。SoNNeikO在近期大量使用了术士、陈、萨尔和远古冰魄等英雄，而绝活艾欧上次使用已在一年之前，不过仍需要重点防范。在当前版本，NaVi重点针对对手的三号位，全能骑士、半人马战行者一直高居banlist前列，对手的灰烬之灵、殁境神蚀者这样的英雄也会被ban掉，从而让MagicaL打得更为舒服。对手最为忌惮的，则是NaVi的辅助工程师了，MagicaL的圣堂刺客也得到了足够的尊重。选人方面，NaVi使用的英雄相当多，但最为偏爱的英雄还是冥魂大帝、司夜刺客和斧王。需要注意的是，Crystallize的冥魂大帝很多时候不会选择辉耀，而是选择闪烁匕首加臂章的参战打法，NaVi的中期攻势也因此非常凶悍而连贯。近期打法NaVi目前的战术打法以MagicaL为核心，Crystallize近期大量使用了熊战士、冥魂大帝这样的英雄，在闪烁匕首后参战带动节奏，等待中单成型后结束比赛。整体上看，NaVi的打法较为主动，虽然也有选择娜迦海妖、修补匠这样偏向于带线英雄的时候，但整体的节奏还是比较快的。NaVi最值得关注的就是他们使用的工程师这一英雄，在Zayac手中，这一英雄有着非常亮眼的表现，也受到了各大战队的一致重视。MagicaL则是NaVi最值得关注的选手，他在中路的发挥对NaVi至关重要。时隔两年，NaVi重返TI，这支传奇的战队又会在这届TI上有什么出人意料的表现？我们期待着他们再现前辈的荣光！。缓中趋稳总体平稳 中国经济实现增长动力再平衡原标题:缓中趋稳总体平稳中国经济实现增长动力再平衡　　东方网7月17日消息：国家统计局１６日发布的数据显示，上半年国内生产总值同比增长７．４％，经济运行缓中趋稳。部分业内人士认为，目前我国经济运行在政府预想的目标区间，随着经济增长动力的再平衡，中国经济仍有望保持较高的增长水平。　　总体平稳　经济运行缓中趋稳　　国家统计局１６日发布的数据显示，经初步核算，上半年国内生产总值２６９０４４亿元，按可比价格计算，同比增长７．４％。

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（中国青年报·中国青年网记者刘声）(责编：宋心蕊、赵光霞)。北京出版集团2000余种精品图书亮相2019上海书展其中，《北上》以历史与当下两条线索，讲述了发生在京杭大运河之上几个家族之间的百年故事，既是关于“一条河”的大书，更是关于“一个民族”的精神史，书中包含作家徐则臣深刻的文化思索与艺术表达，是一部极具温度与力度的作品。《云中记》是作家阿来酝酿十年而成的重磅力作，他以汶川大地震为背景，用诗意的笔触、充沛的情感，讲述了一个与现实生活、时代和民族历史重大事件血肉相连的感人故事，是阿来继《尘埃落定》之后最重要的一部作品。《灭籍记》是一部极具先锋文学色彩的作品，作家范小青通过一个平凡家族里小人物寻找“身份”的故事，道出了几代中国人的生存现状与隐约心事，审视着个人在历史浪潮中的命运与选择。作家葛水平的新作《活水》则将笔触投向了农村题材，通过对几十年的跨度里一个村庄和村庄里的几代人生活的生动演绎，反映时代变革中国家命运的风云际会。第三代“京味文学”代表人物刘一达新作《独门儿》《人五人六》以地道的“京味儿”语言述说北京故事，勾勒描绘了老北京民间玩家的传奇人生和胡同百姓的凡俗小事。另外，北京美术摄影出版社出版的“京腔京韵话北京”系列丛书也从多个角度，带领读者一同追忆古都旧事、名家逸闻、市井篇章，传承北京精神，挖掘北京本土文化宝藏。北京出版社经典人文社科产品“大家小书”自2002年首辑出版以来，目前已出版超过180个品种，参展上海书展6年来广受读者欢迎，此次来沪重点推出《中国古代政治文明讲略》《政治学大纲》《传统文化六讲》等新品。北京人民出版社最新出版的“新编历史小丛书”同样值得关注，本套丛书缘自二十世纪五六十年代在全国范围内引起巨大反响的历史普及读物“中国历史小丛书”，由著名历史学家戴逸教授主编，作者囊括吴晗、任继愈、单士元、罗哲文等诸位名家泰斗，内容简明易懂、严谨可考，目前第一辑已出版22个品种，分为断代史、专题史、政治人物和事件、文化人物和专著等4大系列。京版童书带领孩子们开眼界、长见识。港澳影人沪上“孵化”未来　　“王家卫导演给了我们一些建议，他觉得这个项目比较成熟，建议我们可以先去圣丹斯国际电影节走走”“王家卫导演帮我们分析了瞄准国际电影节的3分钟预告片应该怎么做，才更符合要求”……　　香港导演王家卫的名字，成为第22届上海国际电影节上众多中外青年电影人提起的热词。

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　　台湾有媒体发表社论称，台湾教育部门对于已经休退学的大专生应予以辅导，同时要求各学校进行课程改造，提供多元学习和跨校选修的机会，让学生不必办理休退学就可选读接近自己志趣的课程。

“正是因为有了各国动画创作者的交流和学习，才有了今天大银幕上一部部优秀的作品。